女性健康

月經期的飲食保健

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月經來潮, 標誌著女性青春期的開始。 月經期間, 抵抗力下降, 情緒易波動, 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

因月經失血, 尤其是月經過多者, 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 因此, 月經期除了避免過分勞累, 保持精神愉快外, 在飲食方面應多加注意。 在月經乾淨後1-5日內, 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。