久坐族的福音 6招拯救你的辦公臀

注意飲食， “餓”走辦公臀

少吃糖、喝夠水、多吃魚。 臀部脂肪很難減掉， 嚴格控制糖的攝入極為重要。 糖會導致胰島素的分泌量增加， 增強人體儲存脂肪的能力， 還會消耗人體能量， 讓人愈發不愛鍛煉。 脫水會導致人們更渴望吃甜食， 因此應該多喝水。 為了提高臀部皮膚的彈性， 英國飲食協會的專家建議， 每週應食用兩份魚肉， 或是歐米伽-3脂肪酸補充劑。

上班下班爬爬樓梯

爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎麼可能還想爬樓梯呢。 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 可帶動大腿及臀部肌肉群， 緊實臀部， 讓臀部更加小巧漂亮。

簡單辦公操， 預防辦公臀

可以在辦公室準備一個網球， 將它放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。 當網球碰到疼痛部位時， 將球握住， 輕柔地按向痛處1分鐘左右，

工作偷閒瘦臀提臀

在工作閒暇的時候， 起身， 用手扶著椅子背， 一腳站直， 另一腳在空中往後伸展， 兩三秒後再放下，

做瑜伽

平常下班後， 上班族可以考慮在家裡做瑜伽， 目前也有越來越多的辦公室女性練習瑜伽。 瑜伽不僅能夠排毒養顏， 還能夠促進新陳代謝， 促進脂肪燃燒， 能夠很好地塑造體形。 而且瑜伽裡的很多動作都有美臀的作用， 練瑜伽不僅是美體， 還能讓你擁有俏麗的美臀。

按摩臀部穴位提升代謝

臀部的減肥穴位是承扶穴， 臀部兩邊一邊一個。 經常按摩這個穴位， 不但能疏通臀部經絡， 還能刺激臀大肌的收縮， 每天堅持按摩5鐘， 就能得到很好的瘦臀效果。 特別提醒， 按摩的時候要分兩段出力， 首先垂直壓到穴道點， 接著指力往上勾起， 才能充分達到效果。