早上空腹吃香蕉好嗎 日常養生必知小常識

早上空腹吃香蕉好嗎

不好， 早上空腹吃香蕉不利於健康。

專家說， 香蕉內含有豐富的糖和纖維物質， 有利於消化和通便等功效。 但空腹吃香蕉不利於健康， 因為空腹時， 胃腸內幾乎沒有可供消化的食物。

此時若是吃香蕉， 將會加快腸胃的運動， 促進血液迴圈， 增加心臟負荷， 易導致心肌梗塞。 專家提醒， 不要空腹時吃香蕉， 一般應選擇在飯後或不是饑餓狀態時吃香蕉。

每天兩個香蕉可降血壓

常吃香蕉， 還能使人體保持電解質平衡及酸堿代謝平衡， 讓神經肌肉興奮性維持常態， 心肌收縮與舒張功能協調， 起到維持血壓穩定和預防血管疾病的作用。

香蕉屬於高鉀食品， 鎂的含量也很豐富。 鉀能維持正常血壓與心跳， 防止血壓上升及肌肉痙攣。 而鎂則具有消除疲勞的效果， 人會緊張與缺鎂有一定關係。

因此， 多吃香蕉可降低血壓， 預防高血壓和心血管疾病。

2003年日本癌症學會的一項報告， 也證明了香蕉具有提高免疫力、預防癌症的作用。 該報告說， 一天吃兩個香蕉， 能有效地改善體質。 另外， 香蕉的卡路里含量很低， 常吃也不會發胖， 對減肥非常有效。

常吃香蕉能治療抑鬱症

新加坡營養師陳寶琳說， 演出前吃香蕉“壓驚”具有一定的道理。 因為， 香蕉中含有色氨酸和豐富的維生素B6， 它們是合成血清素的重要成分， 而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。

因此， 吃香蕉確實能夠減少緊張、緩解壓力。 有關研究認為， 缺少色氨酸是引起情感性精神障礙的基礎， 可造成抑鬱症體質的發病傾向。 香蕉中的色氨酸則能使人心情愉快， 從而起到預防和治療抑鬱症的作用。

有腎病的人別吃香蕉

從營養學角度看

香蕉是澱粉質豐富的水果， 香蕉味甘、性寒、可清熱潤腸， 促進腸胃蠕動， 但脾虛者應避免食用。 根據“熱者寒之”的原理， 它最適合體內有燥熱的人， 如痔瘡出血者食用。

而從中醫角度分析

新加坡李金龍中醫師說：“香蕉分寒和溫性兩種， 要選吃香蕉， 必須知道自己是屬於什麼體質的。 體質偏寒的人， 應選溫性的香蕉， 例如印度小香蕉， 不要吃性質較寒的菲律賓香蕉”。 另外， 香蕉中含鈉較多， 患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能欠佳不能食用。

飯後一小時再吃

如果是餐前吃先要墊墊肚子， 香蕉含有大量的鎂元素， 如空腹大量吃香蕉， 會使血液中含鎂量驟然升高， 造成人體血液內鎂與鈣的比例失調， 對心血管產生抑制作用， 不利健康～飯後1小時後吃水果也行， 如果飯後立刻吃， 水果停留在胃裡過長時間會讓維生素流失。