秋季易讓人長胖的三大陷阱

秋天是一年最秋高氣爽的時候， 這個時候沒有夏天那麼炎熱， 沒有冬天那麼寒冷， 也沒有春天的細雨紛紛， 但是這個時令卻隱藏著一個不得不防的隱患——長胖。 我們之中有沒有人發現自己一旦到冬天體重升了很多呢， 其實這有秋天的幫忙， 那麼秋天讓你發胖的危害有什麼呢?解決的辦法有什麼呢?

陷阱一、鍛煉越來越少

早晚充滿寒意的天氣， 讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。 原本定期游泳的習慣， 也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。

跨越陷阱：做做室內運動?養成運動的習慣就要堅持， 每週固定運動4天， 每天只需20-30分鐘， 就可以提高你身體的新陳代謝率。 這裡推薦給你四種室內運動：

1、邊看電視邊搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量， 假以時日還會變成纖腰美人。

2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：簡單又沒有場地限制， 每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。

3、爬樓梯：可增加心肺功能， 每公斤每小時消耗的熱量更是驚人， 有10-18大卡。

4、跳繩：每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。

陷阱二、怕冷， 不敢長時間泡澡

天涼以後， 浴室的溫度相應降低， 浴缸裡的熱水也很快就涼了， 於是匆匆洗完了事。

跨越陷阱：事先做做暖身體操?進浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)， 讓身體“熱”起來， 血液迴圈順暢， 新陳代謝也開始起步， 再泡熱水澡就不會一下子難以適應了。 浴缸裡的溫度一開始不要太高， 水以放到胸部以下為宜(怕冷的話可以在肩上披塊浴巾)， 逐漸把水溫和水量增加。 記得在浴盆裡順便做些小運動， 按摩身體等等， 在浴盆裡做運動會瘦得很有效果。

陷阱三、增加衣服，

衣服一天比一天穿的多， 穿在身上偶然覺得有點緊， 換件寬鬆點的就是， 從此對自己的線條越來越不在意。

跨越陷阱：別讓自己養成“眼不見為淨”的惡習， 那是一種自欺欺人的做法， 你將無從比較， 漸漸喪失警戒。 建議你從現在起就養成早晚稱體重的習慣， 一周量一次身體各部分的尺寸， 才能確實地掌握身體曲線的變化。 平時多穿合身的衣服， 褲腰一緊就知道自己變胖了， 否則到了明年夏天你發現一切都晚了時， 才真是追悔莫及。

所以減肥是每年必須做的功課， 不得不防， 若是不妨， 你會很驚訝的發現自己的體重一下子就增加了那麼多， 到時候後悔莫及就不好了， 而上面所介紹的解決辦法呢?其實不止秋季才適合，