睡前十分鐘瑜伽有哪些效果呢

瑜伽能夠幫助我們進行鍛煉身體， 保證我們身體的健康問題， 並且能夠幫助我們的進行緩解壓力， 因此很多的人進行瑜伽這項運動， 許多的人選擇睡前進行， 那麼睡前十分鐘瑜伽有哪些效果呢?那麼下面就請專家來為我們介紹一下這個問題吧。

剛吃完飯不可以練,睡前應該沒什麼不可以

瑜珈的動作比較舒緩,運動量不大,應該要練30分鐘左右才會有效果

瑜伽大師們， 生活即是修煉， 吃飯睡覺也是修煉， 這種修身態度我們要好好學習。

睡覺也是修煉?這大概最適宜忙碌的都市人， 趕緊隆重推出。 每天睡覺前， 十分鐘瑜伽修身， 半個月之後， 身體會知道這一切變化。 放心， 睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作， 而是利用瑜伽放鬆精神和形體， 由內而外梳理身體。 當然了， 還能順便改善睡眠品質， 失眠從此Byebye!

去除雜念， 調節呼吸， 慢慢地體會身體的放鬆，

PART 1

功效：這個體式可以使腎臟， 前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 促進卵巢功能正常。

PART 1-Step1

Step1端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。

PART 1-Step2

Step2吸氣， 呼氣同時身體前屈， 將額頭盡可能地靠近地板， 保持正常的呼吸一分鐘。

Tips：儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。

以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法， 睡前進行瑜伽， 這樣能夠很好的幫助進行睡眠， 有效的提高睡眠的品質， 並且在睡眠之前進行瑜伽可以預防失眠的情況發生， 因此想要瑜伽的人可以諮詢專家進行， 保證身體的健康。