懷孕17周吃什么好

懷孕17周吃什么好?懷孕三四個月的時候， 是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的敏感期。 在此期間， 孕婦必須注意增加蛋白質， 和維生素的攝入量。 還應該多攝入鈣和維生素D， 平時的飲食， 可以適當的添加牛奶， 瘦肉， 雞蛋和魚類， 蔬菜多補充， 保證食物供應充足， 有利于胎兒的智力發育。

懷孕17周需要什么營養?

最重要的營養任務--維生素D和鈣

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。 魚類是維生素D的主要來源。 如果不能吃魚， 雞蛋里也含有維生素D， 曬太陽也能制造維生素D， 每天曬半個小時就足夠了。 別忘了做好防曬的工作。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用， 也對牙齒和骨骼健康影響很大。 你要把鈣供應給你的胎兒， 促進她骨骼的生長， 因此一定要吃足夠的含鈣食品， 尤其是奶制品。

在有些國家， 醫生并不建議孕婦補充額外的鈣質，

因為他們認為從食物中吸收鈣更加有效。 不過， 一定要吃足夠的含鈣多的食品， 這很重要。 含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

應付最常見的不適—妊高征

研究表明， 容易患有高血壓的孕婦補充鈣質以后，

患有妊高征的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要低。 選擇補鈣產品之前需要咨詢一下醫生， 不同種類的鈣所需的劑量各有不同。

懷孕17周食譜精選推薦

1.芥菜蜜棗咸魚頭湯

營養分析：此菜具有補脾胃、益氣血、助消化的作用。

制作方法：

1.黃芪和白術先煎取汁200毫升;猴頭菇去掉針刺和老根，

切成片;冬筍切片。

2.雞肉切成塊;姜切成片;蔥切成段;白菜去掉老幫取用菜心用開水燙一下， 盛盤。

3.鍋內放油燒至七成熱， 先炒雞肉和猴頭菇， 變色后加料酒、姜片、蔥段和醬油炒幾下， 加藥汁和高湯， 用小火燜至肉爛， 揀去姜、蔥， 以鹽、味精和濕淀粉勾芡收汁， 裝盤即可。

2.雞湯煲松仁海帶絲

營養分析：松子仁健脾滋陰， 海帶散結軟堅、通便， 含碘豐富。 孕婦食用可壯體， 有利安胎。

制作方法：

1、松子仁用清水洗凈， 水發海帶絲洗凈， 切成絲。

2、鍋置火上， 放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟， 加鹽調味即可。