室內動感單車減肥法

室內運動是越來越受人們歡迎， 一個是因為大部分的上班族是沒有很多空餘時間外出， 還有一個就是現在有很多室內健身器材發明了。 想要鍛煉身體， 還是想要減肥的人們， 室內動感單車就是一個很好的選擇， 下面就介紹一下動感單車的減肥原理。

動感單車的瘦身效果十分明顯， 一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400千卡-500千卡， 可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。 全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動， 又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。 還可以自由發揮騎行速度， 通過儀錶觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。 動感單車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習， 不管多大年紀， 不管胖成什麼樣， 教練都會根據你的身體狀況調節速度。 因此， 在室內踩動感單車是一項比較安全的健身運動。

踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習， 這種運動一旦開始了， 不到時間踏板絕不會停止轉動， 儘管大腿再酸痛， 你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。 教練會要求你不斷變換速度和姿勢， 例如從坐到站起來的“跳躍”， 在車座上的“旋轉”等， 動作組合從1種到5種。

動感單車一堂課下來身體會流失大量的水分。 因此， 在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺， 防止脫水。

動感單車的運動量還是比較大的， 不管是對於減肥還是健身， 都有很大的效果。 動感單車的學習一開始需要專業的人員指導， 因為動感單車練習方式是比較正規的， 這樣才會有效果。 想在室內運動的人們可以試試動感單車帶來的樂趣。