早晨改掉四個習慣

“一日之計在於晨”。 早上一個小小的動作， 可能給一天帶來巨大的影響， 輕則讓人焦慮， 重則導致代謝水準下降， 久而久之， 會讓生物鐘紊亂。 近日， 日本美容健康網“Ranger”最新刊文， 告訴你早晨應該避開哪幾種錯誤行為， 幫你度過完美的一天。

早晨最忌諱四個習慣

起床磨磨蹭蹭。 很多人喜歡賴床， 即使鬧鐘響了好幾遍， 也會拖到很晚才起來。 起床後不得不匆匆忙忙， 草草地刷 牙洗臉便出門了。 其實， 這樣做會使交感神經過分活躍， 自律神經也會紊亂， 容易令人感到緊張。 因此， 早上要儘量早起片刻， 給自己留出喝一杯水、吃一份早餐的 時間， 然後從容不迫地出門， 這樣心情就會格外輕鬆， 學習和工作有條不紊， 效率自然也就隨之提高了。

起床不拉開窗簾。 起床後第一件事就應該是拉開窗簾， 讓陽光照射進來， 調整人體生物鐘。 即使前一天晚上睡得晚， 早上也要按時起床，

不吃早飯。 每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統有節奏地工作， 同時還能調整自律神經。 尤其是按時吃早飯， 可以啟動休息了一夜的胃腸， 令胃腸開始新一天的工作。 如果早上實在趕時間， 沒空吃早飯， 也不能讓胃腸空著， 建議吃點固體食物， 如蘋果、香蕉， 既有營養又節省時間。

手忙腳亂去趕車。 很多人為了趕時間， 上班路上走走跑跑， 甚至狂奔到車站， 累得氣喘吁吁。 其實， 一大早就劇烈 運動會刺激交感神經， 打亂自律神經節奏， 令人整天緊張焦慮。 因此， 前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準備好， 放在固定的位置， 這樣可以減 少很多手忙腳亂收拾東西的時間，