跳繩減肥法

每天什麼時候跳， 跳多少下， 跳多長時間， 一個月能見多少斤， 怎麼調最有效。 能最快的減下來。 越詳細越好。 想在一個月內減下20斤。 還有怎麼利用給咖啡一起配合跳繩減肥， 麻煩說詳細一下？

一個月減下20斤要根據個人的體質來說的。 我以往的減肥的方法通常都是跳舞， 不控制飲食的話一個月最少能減5、6斤。 至於跳繩當然是晚上比較好。 晚飯不要吃太多， 然後跳20-30分鐘最好。 運動是在傍晚4、5點時段減肥效果是最佳的， 但是要注意的是， 你運動完一個小時之內就不要吃東西了， 不然你就白運動了。 你可以在運動之前半個小時左右吃晚飯，

而且不能吃太飽(不然待會兒跳繩會肚子疼)。 跳繩是很有效的減肥運動， 但是要注意一次必須跳30分鐘以上才能燃燒到脂肪!要減肥的光是運動時不夠的， 還要嚴格控制飲食， 堅持早餐吃飽， 午餐吃好， 午餐吃少的原則， 禁零食和飲料。 至於咖啡的話， 還是不要喝了， 咖啡減肥狠傷胃的!一個月20斤是很難滴!一般一個星期減一斤至兩斤才是健康標準， 健康是革命的本錢啊!