為你揭秘長壽老人的七大法寶

美國著名的老年醫學專家哈威·科恩等人總結了在老年階段保持最佳健康狀態的一些竅門。

1.經常大笑。 多項研究證實笑能減輕壓力， 提高免疫系統功能， 甚至能減輕疼痛。 這些研究結論促進了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發展。 參與者來到俱樂部中一同歡笑， 做呼吸練習。

2.早些睡覺。 研究成果顯示：50歲以上的人， 如果每晚睡眠6-9個小時， 那麼他們的思維能力要強於睡眠時間較少的同齡人。 美國凱斯西儲大學醫學中心的研究人員發現：睡眠品質差的人皮膚會出現過早老化的跡象， 包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。

3.減腰圍。 一個人的腰圍是其現在和未來健康狀況的預測變數， 它甚至比體質指數更為準確。 近期的一項研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪， 她們死亡的風險是腰圍較小女性的3倍。 科恩和其他學者認為，

4.每年都做健康體檢和篩查。 這對於預防疾病非常有幫助。 重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結腸癌做具體篩查， 並接種流感和帶狀皰疹疫苗。 此外， 還需要檢查一下自己所注射的破傷風疫苗是否是最新的，

5.玩益智遊戲。 專家認為：益智遊戲會對老年人的認知功能有益， 它能啟動大腦細胞， 讓老人掌握快速學習的能力。 將益智遊戲與體育鍛煉結合起來， 會對老年人的記憶力和認知功能產生積極效應。

6.及早查明中風跡象。 專家認為：處於中風過程中的人每分鐘會喪失200萬個腦細胞， 這就是為什麼要快速把他們送入醫院進行溶栓治療的關鍵。 及早對中風進行治療， 能防止老年人大腦功能迅速衰退。

7.合理飲食來抗癌。 專家認為：可以利用免疫系統來對抗癌症， 比如注射疫苗。 然而， 其他一些方法也有抗癌的效果， 如參加體育鍛煉、食用健康的飲食和保持正常體重， 它們都能降低女性患上乳腺癌的風險。