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為你揭秘長壽老人的七大法寶

美國著名的老年醫學專家哈威·科恩等人總結了在老年階段保持最佳健康狀態的一些竅門。

1.經常大笑。 多項研究證實笑能減輕壓力, 提高免疫系統功能, 甚至能減輕疼痛。 這些研究結論促進了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發展。 參與者來到俱樂部中一同歡笑, 做呼吸練習。

2.早些睡覺。 研究成果顯示:50歲以上的人, 如果每晚睡眠6-9個小時, 那麼他們的思維能力要強於睡眠時間較少的同齡人。 美國凱斯西儲大學醫學中心的研究人員發現:睡眠品質差的人皮膚會出現過早老化的跡象, 包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。

3.減腰圍。 一個人的腰圍是其現在和未來健康狀況的預測變數, 它甚至比體質指數更為準確。 近期的一項研究表明:身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪, 她們死亡的風險是腰圍較小女性的3倍。 科恩和其他學者認為,

當人們攝取的食物熱量較低時, 會啟動人體內部存在的長壽基因。

4.每年都做健康體檢和篩查。 這對於預防疾病非常有幫助。 重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結腸癌做具體篩查, 並接種流感和帶狀皰疹疫苗。 此外, 還需要檢查一下自己所注射的破傷風疫苗是否是最新的,

雖然它的有效期很長。

5.玩益智遊戲。 專家認為:益智遊戲會對老年人的認知功能有益, 它能啟動大腦細胞, 讓老人掌握快速學習的能力。 將益智遊戲與體育鍛煉結合起來, 會對老年人的記憶力和認知功能產生積極效應。

6.及早查明中風跡象。 專家認為:處於中風過程中的人每分鐘會喪失200萬個腦細胞, 這就是為什麼要快速把他們送入醫院進行溶栓治療的關鍵。 及早對中風進行治療, 能防止老年人大腦功能迅速衰退。

7.合理飲食來抗癌。 專家認為:可以利用免疫系統來對抗癌症, 比如注射疫苗。 然而, 其他一些方法也有抗癌的效果, 如參加體育鍛煉、食用健康的飲食和保持正常體重, 它們都能降低女性患上乳腺癌的風險。