女人想要清腸胃 這些排毒常識要清楚 熱門文章排行榜 >>2018-04-13 16:25來源：99健康網

女人對自己的身材都是有著很高的要求的， 減肥這件事一直都是在進行的， 不管是身材胖不胖的人， 但是大部分人容易忽略的就是脂肪的堆積大部分也是跟我們腸胃的排毒功能離不開關係， 要是不能及時將毒素排出去的話， 減肥的效果就不會那麼明顯了。 那麼哪些方法可以讓腸胃排毒更加順暢呢?

1、多補充高纖維食物

高纖維的食物對於腸胃功能的正常與否是有著很大的作用的， 而且可以刺激到腸胃的正常運轉， 加速蠕動， 進而改善我們的排泄問題， 更加有助於我們將毒素排出去。 而這些食物在生活中也是十分常見的， 海藻類食物， 或者是一些蔬菜蔬果， 都是很常見的。 建議女人可多吃， 不但對腸胃好， 而且還可以幫我們保持身材。

2、多補充酵素

多給身體補充一些酵素是不少人會忽略的事情， 但是酵素確實對我們的消化和代謝起著很大的作用，

但是我們的身體自己製造酵素的能力是有限的， 因此要是能夠給我們的身體補充一些酵素的話， 是可以促進我們身體的新陳代謝的， 而且還可以減輕身體的負擔， 消化掉一些不好消化的東西。

3、堅持適當的運動

要是能夠每天都堅持運動的話，

確實是可以幫助我們的身體消化能力提高不少， 運動是調節腸胃最好的良藥。 不管是瑜伽運動還是一些腸道的活動操， 都是可以讓我們的腸道“動起來”的， 這樣的話是對腸胃的“工作”有促進的作用的。 或者你可以在睡前的時候直接用手對著你的肚子順時針畫圈， 效果也不錯。

4、飲食要注意好

在你想要清腸胃的時候最好是可以避免一些辛辣的食物或者是過分油膩的食物的攝入， 甚至連煙酒都要少碰， 這樣的話可以減少腸胃裡面毒素的堆積， 對排毒的效果影響較小。 而且在平時的時候可以多吃一些蜂蜜水、或者鹽水或者是綠豆湯等食物， 效果也不錯。

5、要選對方式

不少人覺得清腸胃和減肥是一件事情， 因此就想要用一些快速的方式去進行， 但是用錯了方式反而對身體是不好的。 尤其要注意的就是不要用瀉藥去促進身體的消化， 這是雪上加霜的方式， 而且時間久了腸道本身的功能就會被削弱， 正常的排便也難以進行。

女人想要為身體排毒的話，

就要選對方式， 切忌盲目進行。

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