回籠覺對女性的危害

良好的睡眠不僅有助於身體的健康， 對第二天的工作還可以提高效率。 睡覺的時候最好是一覺睡好， 不要睡著了醒來之後再去睡， 這樣也不容易有一個好的睡眠， 而且打亂了正常的作息規律， 大腦的反應狀態就會變得遲鈍， 記憶力也會變得差， 工作效率也會變得低下， 對身體的內分泌也會造成紊亂。

1、打亂睡眠規律。 當沒有失眠症狀的時侯， 不要為了把睡眠補回來而早早上床睡覺或者醒來後賴在床上不起來。 因為這樣做會擾亂睡眠規律， 導致更大的挫敗感。

2、干擾新陳代謝。 機體在活動後新陳代謝和思維速度加快、肢體靈活性增強， 若此時再睡回籠覺， 肌肉因活動產生的乳酸等物質不易代謝， 容易出現四肢無力、疲乏的感覺。 尤其是晨練後迅速入睡， 對人體心肺功能不利。

3、造成反應遲鈍， 有違生物鐘。 睡回籠覺必然要打亂作息規律， 使大腦生物鐘紊亂， 會導致白天睡不好、晚上睡不著。 睡回籠覺會造成反應遲鈍， 記憶力差。 這個是有違人體正常的生物鐘， 正常的生活習慣的， 所以儘量戒了。

想起床時更乾淨利索， 辦法有 3 個：

1。 睡個好覺

這個不用多解釋， 晚上睡不好， 早上肯定起不來， 所以如果有睡眠障礙（比如入睡困難、睡眠呼吸暫停等），

保持睡眠環境安靜、黑暗、涼爽， 也能提高睡眠品質。

2。 定點起床

保持規律的作息可以減少早上起床時睡眠惰性。

根據睡眠週期的特點， 保持規律作息可以讓我們在淺睡狀態下被喚醒， 避免起床時頭昏腦漲，

3。 其他小技巧

比如起床後馬上拉開窗簾， 讓自然光照進臥室， 或者起床後喝一杯咖啡， 都可以幫更好地喚醒自己。