優酪乳什麼時候喝最好 推薦幾款減肥優酪乳搭配

喝優酪乳的最佳時間

飯後30分鐘到2個小時

飯後， 人體胃液的PH值上升， 達到3-5左右， 優酪乳對胃的刺激可以減小， 此時的胃酸環境最利於優酪乳營養成分慢慢的吸收。

晚上喝優酪乳

晚上和優酪乳補鈣效果最好。 一天之中， 晚上12點到淩晨這個時間段內， 影響鈣質吸收的因素最少， 所以補鈣的效果最好， 此時優酪乳中的鈣可以有效的被人體吸收。

不適宜喝優酪乳的時間

清晨空腹

在空腹的情況下， 胃液的PH值會小於2， 喝優酪乳將會刺激到腸胃， 從而讓腸胃排空， 此時飲用優酪乳不能有效的吸收營養， 會被迅速的排出體外。

喝優酪乳的禁忌

(1)不能和高脂肪高熱量的加工肉類產品一起食用， 如：香腸、臘肉等。 因為此類加工食品中有亞硝酸， 和優酪乳產生反應之後會產生致癌物質。

(2)本身胃酸過多的人不適合飲用優酪乳， 會加重胃負擔， 導致腹瀉等問題。

優酪乳搭配食譜

優酪乳+青木瓜

青木瓜裡有木瓜酵素， 這種物質可以分解蛋白質和糖類， 更能分解脂肪， 及時把身體中多餘的脂肪排出體外， 對促進新陳代謝有很好的作用。 做法是優酪乳150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁， 每天當晚餐食用， 在睡覺之前最好不要再吃東西。

優酪乳+燕麥

把200ml優酪乳和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻， 每天早中晚三餐當正餐食用。 燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質， 有利於加速新陳代謝， 降低血壓。

優酪乳+紅糖

因為紅糖有利尿的作用， 跟優酪乳一起吃可以促進腸道的消化， 三餐可以正常吃， 不必節食。 將一杯優酪乳中加2g紅糖， 然後再飯前或者飯後喝， 一天喝2-3次有助減肥。

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