醫生提醒：春季過度運動可致免疫力下降

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春季是萬物生長的好時機， 也是咱們人體祛寒助陽的好時機。 很多人又紛紛開始了體育鍛煉， 專家提醒， 春季過度運動可致人體免疫力下降。

專家：如今， 熬夜已成為部分白領的生活方式之一。 從健康角度講， 熬夜害處多多。 熬夜會對身體造成多種損害， 如疲勞、免疫力下降。 感冒、胃腸感染、過敏原侵襲、自律神經失調症等等， 都會“找上門來”。

晚上11時到淩晨3時是人體“美容休閒”時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分休息， 就會在皮膚上得到一些“表現”， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。 要注意， 長期熬夜會使人慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

此外,春天過度運動也會使免疫力下降。 國外研究顯示， 每週3次的有氧運動比較合適，

太高強度與密集的運動， 反而會讓免疫力下降。 多倫多大學對19歲-29歲不常運動者進行測試， 讓他們分別每週進行3次或5次40分鐘有氧運動， 連續達12周之久。 血液檢查發現， 每週運動5次者， 免疫細胞數量竟減少33%， 每週運動3次者則無改變。 專家認為， 每週3次， 每次30分鐘持之以恆的有氧運動能達到保健效果。

經過了冬季的寒冷， 人們都習慣在春季這樣春暖花開的季節去做一些健身活動， 活動活動筋骨。 但是廣大朋友們一定要切記不可過度運動。