運動中的哪些問題要注意

健身已然成了我們生活中必不可少的一部分， 話雖然如此， 可參加健身運動就一定是健身了嗎？不儘然， 下面就一起來看看健身運動過程中一些讓我們健身成傷身的幾個問題吧。

只要進入健身房鍛煉， 就是最有效果的嗎？你錯了， 健康的健身不斷要考慮器材問題， 還有考慮到環境等各方面的因素， 要是忽視的話， 極容易讓你走入禁區， 健身不成反損了健康。 這種“殺人”方法在無形中傷你最深！

一、聽力減退

高強度的健美操加上大音量的音樂， 可能損害內耳功能， 引起眩暈、耳鳴、耳內脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

二、女性男性化

過度進行舉重等力量性練習， 會導致雌性荷爾蒙大量喪失。 可使女性趨於男性化， 長出鬍鬚甚至胸毛。

三、健身後遺症

女性常做負重運動， 對骨盆產生巨大壓力， 可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱， 嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等後遺症。

為此健美專家建議女性健美者：多做平衡操面牆站立， 雙腳併攏， 挺腰直背， 兩眼平視前方， 雙手前伸， 手掌緊貼牆壁， 彎曲兩肘， 全身做一前一後的動作， 每天做8-10次。

選好鍛煉專案女性健美重點應放在練體形上， 故平衡操、健美操、仰臥起坐等項目當為首選。 還可選擇游泳、跳水、跳繩等。

掌握好運動強度和時間 要根據自身體質和特點鍛煉， 不要盲目效法別人。