減肥食品熱量應該多少？
在減肥的過程中， 飲食是非常重要的一個情況， 如果我們在減肥的同時， 攝入了過多的飲食的話， 就會導致我們減肥的時候， 無法減少熱量， 甚至反而會攝入過多的熱量情況， 所以在減肥的時候， 應該吃更多的熱量比較少的食物， 以下幾種食物就是小編所認為的熱量比較少的飲食。
土豆
土豆， 其實是一種長期被不公平地妖魔化的食物， 它不應該被列在減肥者的禁食列表上， 恰恰相反， 土豆是征服饑餓一把好手。 在一項測度食物飽足感的研究中顯示， 煮土豆給人們帶來的飽足感程度甚至超過了高粱米和全麥麵包， 排在最飽食物的第一名。
土豆的高澱粉含量常常被減肥者認為是惡魔， 其實這是一個誤會。 無論是烤的土豆還是煮的土豆， 土豆都含有豐富的維生素、纖維和其它營養。 相比於同樣數量的澱粉， 土豆能給你帶來的營養和飽足感要多得多。
無花果
無花果有許多神奇的功效， 減肥、抗壓、保護心血管健康都是一把好手。 無花果同時還是甜食愛好者的終結者。 新鮮的無花果有一種濃郁的清甜味道， 但是因為它豐富的纖維含量， 帶來的能量卻很少。 相比于曲奇和餅乾， 愛吃甜的人還是在饞的時候吃吃無花果吧。
豆湯
湯水可以非常輕易地填滿你的胃， 更容易給你帶來飽足感。 尤其是煮豆子的湯， 含有大量的纖維和抗性澱粉， 可以緩慢地被釋放， 成為血液中流動的血糖， 因此， 可以維持很長時間的飽足感。 一碗豆湯只含有150卡路里， 而且一旦進入胃部， 纖維和水就會給胃部的神經接收器飽足的信號， 並且持續很長時間。
雞蛋
聖路易斯大學的一項研究表明，
以及如果我們在夏天覺得過熱， 並且想要吃一些霜淇淋之類的熱量比較高的食物的時候， 建議可以吃一些蔬菜水果之類的冰沙來進行代替， 比如說蘋果冰沙， 草莓冰沙等， 可以增加身體的飽腹感， 同時熱量過少， 也會有助於減肥。
