怎么做美胸操有助于女性豐胸

夏天穿上美美的比基尼去海灘， 完美的胸部曲線能夠讓你惹人注目！但是不完美的胸型則讓你失色不少， 如何豐胸呢？

私房美胸美體操

PART1 擴胸

Step1

站姿， 雙手與肩同高， 手肘往上彎曲90度， 緩緩深吸氣大約4拍、隨著吸氣手臂往兩側張開至身體兩側， 脊椎往上延伸， 感覺胸大肌往上拉提。

Step2

緩緩吐氣， 將雙手往內夾， 至胸前使兩手臂盡量并攏， 臀部稍微往前推， 感覺手臂至胸部往內用力， 此動作也大約4拍， 可隨著音樂每次做4個8拍， 每天可重復3回合以上。

PART2 提胸

Step1

緩緩深吐氣4拍， 雙膝微彎， 雙手往前平伸， 背部放松， 低頭且上身往前微傾，

Step2

深吸氣4拍， 身體站直往頭頂延伸， 將左手臂盡量往上延伸至貼左耳甚至耳后， 右手自然往前延伸， 之后再換右手往上延伸。 此動作可幫助避免胸部下垂。 左右交替做， 每天可做4個8拍， 重復3回合以上。

PART3 瘦腰提臀

Step1

站姿， 注意肩膀水平， 雙手叉腰預備。

Step2

右腳彎膝稍踮起， 臀部往上抬高， 肩膀盡量維持水平。 此動作大約2拍， 重復8次后換左邊， 每天重復3回合以上。

提醒：提臀時肩膀不可歪斜， 感覺側腰肉被擠壓就是正確姿勢。