健康減肥

你知道怎麼吃這麼減肥妙法嗎?

一、醋療

早晨和睡前, 建議食用一匙醋。 食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝, 使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。 還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝, 增強機體對脂肪的代謝作用, 排泄過多的膘。

推薦配方如下:

原料:食用醋50克。

服法:每日一劑, 分早起和睡前2次服用。

效果:減肥, 瘦身, 降脂

適用:肥胖症, 高脂血症

其他種類:美膚&燃脂 好醋新喝四法

尤其是各類水果醋、蔬果醋, 加水稀釋後, 真的好好喝。 但最新的時髦喝法, 可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中, 不僅能創造截然不同的風味口感,

而且營養價值加乘, 喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效, 你一定要試試!

二、飲品

建議用茶代替果汁牛奶此類高糖份高蛋白的飲品。 日本女性一般用烏龍茶, 法國女性一般用潽耳茶保持身材, 當然, 我們中國是茶的祖宗, 配方當然先進的多, 我介紹二類中醫比較推薦且在藥店很好買到的配方:

1、山楂銀菊茶

原料:銀花, 菊花, 山楂各10克

制法:先將山楂拍碎, 與銀花, 菊花放在一起, 用清水煎成茶, 即可。

服法:每日1劑, 3次水煎, 當茶飲用

功效:清熱降壓, 消積祛脂適用:肥胖症, 高脂血症, 高血壓等

2、四寶茶

原料:生山楂10克, 幹荷葉60克, 陳皮5克, 茶葉5克

制法:一起沖泡10分鐘即可

服法:每日1劑, 數次沖泡飲用。

功效:減肥瘦身, 降脂利尿。

常服, 會獲得良好的瘦身效果

三、運動前的準備飲品

運動前, 一定要喝一碗發汗的中醫發汗方, 這樣事半功倍, 能多燃燒一倍的脂肪。 使人體的血液加快迴圈, 在大汗淋漓中消耗體內脂肪, 尤以漢方效果顯著。

最簡單的漢方發汗法:

生薑發汗方——原料:生薑1大塊, 紅糖少許。 制法:將生薑洗淨, 切成薄片, 用水煎煮, 加入紅糖, 即可服用。 服法:運動前服用, 這樣發一身透汗, 能加倍運動效果。 功效:發汗排毒, 活血減肥。 如同時配合節食, 可提高減肥降脂的療效。

適用:所有單純性肥胖症

四、關於減肥期間如何清腸

胖的人很多都有便秘, 減肥期間因為節食, 吃的少, 就更嚴重。 在這裡我強烈推薦番薯為減肥正餐:

番薯清腸方:

原料:番薯2個;制法:將番薯洗淨,

用水煮至熟軟, 就可吃了;服法:減肥期間不鼓勵多吃, 但實在忍不住, 請用此作為正餐。 15天為1療程, 連服3個療程。

功效:清腸通便, 排毒瘦身。 本方為中國古代皇方, 連食5~8天, 即有良效。 番薯富含粗維素, 有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內不易被吸收, 故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能;番薯中還含有大量的粘液蛋白, 能維持人體心血管壁的彈性, 阻止動脈硬化發生, 使皮下脂肪減少。 再說, 番薯體積大, 飽腹感強, 不會造成過食。 是減肥時重要的食品。

適用:肥胖症, 習慣性便秘。