高血壓患者要注意3件事，比吃藥更重要

高血壓是一種常見的慢性病， 患者除了需要長期服用藥物治療外， 積極的日常護理也是很有必要的。

專家表示， 高血壓患者如果能采用正確方法護理身體， 不僅能避免高血壓的復發， 甚至能比藥物治療的效果更好。 但是很多患者卻忽視了護理對高血壓的重要性， 讓高血壓的病情得不到最好的控制。

那么高血壓患者如何對自己進行日常護理呢？我們只需要從以下三個方面來保養自己就好。

1.高血壓患者要注意自我心態調節

長期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一。 做好自己的心理狀態調節是自我護理的第一步。

對于高血壓患者來說， 不良的精神狀態會影響他們的日常的生活方式， 讓他們墮入不健康的生活方式， 如酗酒、吸煙等。 這些直接減弱高血壓的治療效果。

心態調節的方法：

方法一：有疑問，

方法二：感受家人對自己的愛。 家人的積極開導與照顧， 能讓患者獲得生存的動力， 患者自己好用心去感受周圍的善意， 積極樂觀的生活。

方法三：適當的時候給自己放個假。

2.高血壓患者要注意控制體重

大部分的高血壓患者都伴隨肥胖， 可見肥胖是高血壓的誘因之一， 因此肥胖的高血壓病人需要控制自身的體重。 高血壓人群體重合理的減少， 他們的血壓也會有適當的降低。

減重的方法：

方法一， 食物攝入應遵循三個原則：低脂、少鹽、少碳水化合物。

方法二， 少吃多餐。 高血壓患者不建議一頓飯攝入過多的食物， 可以吃到七分飽。 如果出現饑餓的情況， 患者可以適量加餐。

3.高血壓患者鍛煉要適當

在自我護理的過程中， 高血壓患者要適當的增加體力活動。 適量的運動不僅能夠延年益壽， 還能讓人的血壓保持健康狀態。

值得注意的是：高血壓患者必須根據自己的身體狀況來決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。

高血壓患者選擇的具體項目有：步行、慢跑、太極拳、門球、氣功及迪斯科等。

高血壓的自我護理方法有很多， 歸根結底其實就是需要我們在心理、生理、飲食三個方面控制好自己就可以了。