更年期女性要補充什麼營養

更年期女性吃什麼好？更年期婦女應攝取足夠的含維生素B族的食物， 如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧， 綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。

其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族， 還含有礦物質， 又有良好的降脂作用， 也可多吃。 此外， 新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應多吃， 水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。

另一方面， 由於更年期婦女體內雌激素水準降低， 容易發生骨質疏鬆， 因此， 更年期婦女要經常食用含鈣高的食品， 宜多吃豆腐、豆干、豆漿、豆花等黃豆製品以及海藻類食品。