可以減肥的室內運動有哪些

對於我們的女性朋友來說， 身材可以說是第二張臉了， 所以保持良好的身材對於我們的女性朋友來說， 是特別重要的， 而女性朋友們因為平時都是比較忙的， 所以可能也沒有什麼時間去健身房之類的， 在這裡給大家推薦一些可以減肥的室內運動， 希望可以幫助到大家。

一、地板運動

室內什麼運動最減肥？俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了， 而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。 俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉， 而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

二、舉洗衣袋

能對於幫助消耗能量來說， 洗衣服是一件很不錯的家務， 不過利用洗衣袋， 裝滿髒衣服的， 在洗衣服之前也能有效減肥。 直接舉起洗衣袋， 切忌身體讓袋子碰到， 然後放下， 這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。

三、勤爬樓梯

沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動， 具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個， 每次跑完後進行2-3分鐘休息， 這個運動不斷重複。 如果想腿部得到鍛煉的話， 不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階， 這樣減肥作用更明顯。

四、壓住椅子

不管是在家還是在辦公室， 做這個運動隨時都能做， 找椅子一把， 在上面筆直坐著， 手放到任意的一個扶手上， 在地面上讓腳平放， 然後向上拉身體， 慢慢數到10坐姿再恢復， 此動作反復重複能讓後背肌肉得到鍛煉。

五、跳繩

跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助， 同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。 而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，

這些就是非常適合我們的女性朋友們的一些可以減肥的室內運動了， 都是一些比較方便的運動， 而且做起來也不會覺得特別的累。 最重要的是， 完全不用去健身房做運動了， 只需要在家裡準備一些比較簡單的器材就可以自己在家保養自己的完美身材了。