跑步膝關節損傷該怎麼辦呢
膝關節是身體中最重要的部位之一， 也是平時運動下的關節同時對身體是最重要的， 很多時候我們在運動會跑步的時候容易扭傷到膝關節部位， 而且在跑步的時候， 因為關節活動力較快， 稍有不注意或是衝撞就會引起關節部位受損， 嚴重的還會引起骨折， 那麼跑步膝關節損傷該怎麼辦呢?
在歐洲杯期間， 杭城各個體育場不僅多了業餘足球友誼賽， 還能看見許多跑步愛好者。
跑步不需要什麼成本投入， 一身舒適的運動裝， 一雙合腳的運動鞋即可。 如若喜歡， 你也可以輕鬆加入， 但在運動之前， 請看看我們幫你做的分析和建議， 希望你在運動健身的同時， 不要損傷自己。
在跑步中， 由於我們的雙腳與地面反復的接觸， 膝關節既要承擔體重的壓力， 還要緩衝來自地面的衝擊， 準備不足， 很容易損傷膝蓋， 長期如此， 還可能讓自己的膝關節變成“跑步膝”。
何為跑步膝?
它是因為不合理的運動量、運動姿勢以及膝關節自然磨損、退化共同作用而出現的。 因此， 適量的控制運動時間， 規範跑步姿勢都能做到事半功倍。
長期跑步讓膝關節經受反復衝擊， 導致膝關節勞損， 是引發跑步膝最重要的原因。 如膝關節老化這樣的因素又會加劇膝關節磨損。
不過， 年輕、業餘跑步愛好者更容易“擁有”跑步膝。 這可能是他們自恃身強體健， 不免有運動量過大的時候。
跑步膝一旦出現， 給跑友們帶來的影響不言而喻。 我們該怎麼做才能既通過跑步健身或減肥， 又保護自己的膝關節呢?
選擇一雙適合自己腳型的跑鞋是相當重要的。 某些品牌專賣店提供個性化的足底壓力測試， 進而推薦適合的跑鞋或鞋墊。
想要穿著舒服的鞋， 可以根據自己的腳型直接去鞋店進行測試。 如果一隻腳中正， 一隻外翻， 建議買抗外翻， 因為中正的腳穿外翻也一定有危險， 但如果外翻的腳穿了中正的鞋， 外翻可能更嚴重。
膝關節損傷是一種很常見的問題， 一般來說在跑步的時候之所以要求大家要做足熱身運動， 那麼就是為了預防膝關節受傷， 另外在跑步的時候要穿好正確的鞋子， 軟硬適中， 不能太過於堅硬， 要符合我們的腳面。
