瘦小腿肚子的方法有哪些

瘦小腿肚子的方法， 現在的網上經常出現， 人們口中更是經常所提到的， 由此可見， 減肥對於肥胖的人群來說是一個很大的問題， 很多愛美的人士， 通過很多的方法， 效果卻總是讓人心寒， 因為他們一般都是通過吃減肥藥或者和減肥茶， 結果都會出現反彈， 比以前更胖了。 當然， 這不是我們想看到的結果。

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。

2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷!

4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘， 多則半個鐘頭， 就利用這個時間做運動吧。 兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘， 每只腳各做三次。 雙腿先分開， 雙膝併合， 用力互相壓著八秒， 重複做直至下車。 辦公室減腿法 到影印機影印或FAX時， 不妨先提起一隻腳成九十度角。 然後用另一隻腳的腳尖撐起全身， 接著緩緩落下， 每只腳做十次。 慣常逐級上樓梯的你， 不妨大步一些， 兩級兩級上， 而且儘量將重量移向前腿。

其中一個原因可能是你“饑不擇食”， 無論脂肪或卡路里有多高都照吃， 於是脂肪不斷在身上生長， 所以要美腿， 就要“揀飲擇食”， 多吃蔬菜和蛋白質的食物， 都有助結實腿部肌肉。 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，

跑步也是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服， 就不願意堅持下去。 而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。 當您不感到艱難時， 可以適當增加跑步而減少行走。

通過上文們對於瘦小腿肚子的方法進行了介紹， 這些方法都是需要我們持之以恆的， 很多人一直把減肥放在嘴上， 可是一直卻堅持不下來， 結果還是那樣的體型， 所以堅持是很重要的， 相信只要我們堅持了， 就一定會看到意想不到的效果的，