冬天適合做什麼運動呢

到了冬季的時候我們到底該給身體做什麼樣的運動比較好呢?冬季運動跟夏季的運動類型都是不一樣， 在夏季的時候做運動是可以更好的減肥， 但是在冬季的時候做運動則是可以用來幫助我們保暖， 冬季的時候做運動還有很多注意事項， 如果不重視運動的量， 運動的範圍， 運動的方式， 那麼冬季的時候身體很容易有很大的損害， 那麼冬天適合做什麼運動呢?

散步、拍手、搓手。

散步， 這個是一個很好的運動， 飯後散散步。 但是冬天的飯後散步我們一般是在中午的飯後散步比較好， 特別是對於老年人， 因為中午才是一天當中最暖和的時候， 如果早晚的話， 比較冷。 如果早上， 可以選擇在上午10點以後， 選擇下午的話， 下午5點之前比較好。 總的原則， 選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。

慢跑。

這是一些非常適合冬天運動的方法， 我們不追求大汗淋漓，

只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱， 出一點點汗就可以達到鍛煉的效果了， 同時， 也可以很好的抵禦嚴寒。 如果你慢跑的時候減衣服的話， 跑完之後一定要記得及時添加衣服， 以免風寒感冒。

跑走結合。

前面說了散步， 跑步。 其實， 對於我們很多缺乏運動的朋友， 你要他們去跑個多遠的距離， 貌似體力支撐不上， 那麼， 我們就可以採取跑走結合的方式， 跑一跑， 走一走， 也是非常好的運動方式， 同時， 還可以和好朋友們一起邊走邊聊天， 帶著開心愉快的心情對鍛煉身體是非常有好處的。

冬天適合做的運動就是上面我們介紹的這些， 冬天做的運動必須要適合保暖， 還要記得在冬季的時候做運動不能選擇讓自己有出汗症狀的運動，

如果冬季的時候運動會出汗的話， 那麼很有可能會傷害到自己的元氣， 甚至還會傷精， 總之冬季運動必須要慎重。