女人30歲後如何保養 十個要素有效抗衰老

女性在過了25以後身體的各部分機能都將逐漸衰退， 走向蒼老， 因此在此之後， 歲月這把殺豬刀， 將會在女人嬌美的容顏上刻下道道皺紋， 令人唏噓不已。 但這個過程也並非不可逆轉的， 如果三十歲女人保養得當的話， 想要延緩衰老並不是夢， 下面小編就帶大家一起去瞭解三十歲女人如何正確保養， 永葆青春容顏。

一、三十歲女人衰老的原因

隨著歲月的流逝， 我們的肌膚將出現皺紋、色斑、暗沉、黑圓圈、鬆弛、下垂等諸多問題， 造成這些問題形成的主要內因有：肌膚的新城代謝能力下降導致色素沉著、皮膚腺分泌物的減少滋生了幹紋、膠原蛋白的流失讓肌膚失去了原有的彈性、自由基的破壞加速了肌膚的老化等等;外因有：過度的日曬、日常保養不當，

二、三十歲女人保養要素

1、防嗮：

長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著， 同時讓皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度， 造成肌膚老化。 因此， 想要年輕、白嫩， 時刻防嗮必不可少。

2、徹底潔面：

隨著年齡的增加， 肌膚的新城代謝能力將會減退， 因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積， 給肌膚增加負擔， 因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。

3、採用抗衰老型的日常保養品：

不同類型的保養品具有不同的功效， 通常20幾歲的小姑只要做好日常保濕等步驟就可以， 但對於30歲的女人來說， 保濕類的產品已經無法滿足其肌膚的需求， 因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液， 並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛。

4、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝：

淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路， 因此適當按摩皮下淋巴有利於加速肌膚代謝排出， 同時也有利於肌膚營養物質的吸收， 因此在日常生活過程中需適當按摩。

5、加強保濕補水：

30歲以後， 女性肌膚的儲水能力將會下降， 致使肌膚缺乏水分形成幹紋， 因此加強補水保濕很重要， 小編建議大家每週做1～2次深層保濕護理護理， 以減緩幹紋的產生。

6、注意飲食搭配：

少抽煙、少喝刺激性飲料， 遠離人工添加劑， 少吃油炸食品， 慎用激素和避孕藥， 為細胞的生長提供健康的生存環境。

7、適量補充膠原蛋白：

膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質， 因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少， 我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成， 或口服膠原蛋白保健品。

8、抗衰老：

多食用具有抗衰老作用食物， 如綠茶、歐洲藍莓果、靈芝、奇異果、菠菜、洋蔥、生薑、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子等， 也可使用具有相應功能的保健品， 如：葡萄籽。

9、保證充足睡眠：

睡眠對於人體各器官的修養、體力精力的恢復具有十分重要的作用， 保證充足的睡眠， 保持良好的心態都能給肌膚帶來有效的修養， 這樣才能擁有光澤動人的肌膚。

10、保持適當運動：

多運動以增加身體免疫力及新陳代謝能力，