老人是否健康 參照這8個標準

老人是否健康參照這8個標準

早在1982年， 中華醫學會老年醫學分會就提出過健康老人的標準， 認為主要臟器無器質性病變的老人是健康老人。

1、聲息和：說話聲音洪亮， 呼吸從容不迫。 說明發音器官、言語中樞、呼吸及循環系統生理功能良好。

2、前門松：小便正常、暢通無阻。 說明泌尿和生殖系統良好。

3、後門緊：肛門括約肌緊張度良好， 腸道無特殊疾病。

4、形不豐：老人不宜過胖， 研究發現， 超過本人標準體重10公斤， 短壽幾率就可達到13%。

5、牙齒堅：說明衛生習慣好， 一般消化功能也比較好。

6、腰腿靈：肌肉關節強壯， 有利於推遲衰老速度。 如果能勝任長途步行， 也能反映心臟功能良好。

7、脈形小：血壓不高， 心律正常， 動脈血管硬化程度低， 脈形就小。

8、眼有神：證明精氣旺盛，

老人如何養生才健康

老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。 首先是需要規避風險， 注意安全， 當然還要注意是否有效。 有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛煉， 中年時候的運動方式、速度和強度保持到老年， 這是不符合生理規律的。

運動要隨年齡增長， 適當減量減強度。 喜歡拉韌帶的老人， 不能只拉韌帶而不練習力量， 可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓練。

喜歡球類運動的老人也要注意， 有些球類運動強度過大， 容易導致心臟血管中的栓子破裂或脫落， 堵住大血管， 造成心肌大面積壞死， 心臟停跳。 所以老年人做球類運動時要調整心態， 萬不可求勝心切。 如果在打球過程中感到心前區有短暫的刺痛、悶痛，