霧天晨練易傷血管 避開清晨至上午10點鐘最重要

許多人喜歡早晨去公園、廣場鍛煉， 但由於全國多個城市空氣品質逐漸惡化， PM2.5造成的霧霾天逐漸增多。 霧中鍛煉對人體健康， 特別是心腦健康有很大的危害， 因此， 患有冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病的人應避免霧天晨練。

心腦血管疾病是心腦組織缺血引發的病變， 霧天鍛煉容易誘發心腦血管疾病， 主要由於以下幾個方面：

第一， 霧天鍛煉吸入污染物增多， 傷害血管內皮。 霧滴裡帶著大量有害物質以及塵埃、病原微生物等。 當污染物隨呼吸進入人體血液後， 會對血管內皮造成緩慢、持續的傷害，

第二， 霧氣會刺激血管痙攣。 當潮濕寒冷的霧氣突然被吸入溫暖的人體時， 體內的血管無法適應突如其來的低溫刺激， 容易發生血管痙攣， 會使血管腔變得狹窄， 阻礙血液通過。

第三， 霧天氣壓低， 引發心腦血管疾病。 霧天氣壓低， 一方面會促使動脈硬化斑塊形成， 誘發和加重心腦血管疾病。 另一方面會影響人的心情， 產生壓抑等情緒， 引起血壓上升等症狀， 對心腦健康造成損害。

因此， 霧天時人們要減少在戶外逗留的時間， 出門時要戴口罩， 鍛煉應儘量在室內進行， 如做保健操、原地跑步等。 如要進行戶外活動，