手腳經常冰冷怎麼辦?五種溫性食物讓你手腳不冰冷

許多人都有手腳冰冷的問題， 尤其是女性常常因為血液迴圈不良， 不僅會變成冰棒美人， 更容易導致失眠、便秘、生理痛等毛病。

日本網站幫讀者整理出5種可以讓女性減緩手腳冰冷症狀的溫性食物， 每天吃就能讓你不再為手足冰冷所苦！

手腳冰冷是怎麼回事？

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係， 因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 糖經過氧化後， 才能產生熱能， 手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙， 就會影響血液運行輸送， 造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看， 手腳容易冰冷、麻木， 多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足， 要補氣補血。

手腳冰冷影響因素：

肌肉也能夠產生熱量。 但是由於女性比男性肌肉含量少， 不易產生熱量。 熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳， 但是由於手腳處於肢體末端，

在熱量送達之前就冷卻下來了， 而且在全身都感覺寒冷的時候， 如果向手腳輸送過多的血液， 相應地， 也就有過多的血液被冷卻以後流回心臟， 因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液， 於是手腳的毛細血管就會收縮變細。 這樣， 身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳， 手腳也因此始終處於冰冷狀態。

要解決這個問題， 首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖， 這樣有助於保持全身的溫度， 有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。 這樣手腳溫度也就高起來了。 特別是在經期， 血液都集中在腹部， 手腳更容易感覺冰冷。 讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳， 又可以預防痛經， 可謂一舉兩得。

手腳冰冷吃什麼好？

1. 蝦

蝦子是可以改善血液迴圈不良和能量不足的溫性食材， 此外， 蝦殼含有能抗氧化的蝦青素， 如果連殼一起吃對身體健康更有益。

2. 黑豆

黑豆含有豐富的蛋白質、維生素B1及維生素E， 可以排出身體多餘水分， 達到消水腫及促進血液迴圈的效果。

3. 鱈魚

多吃鱈魚可以改善血液迴圈不良的問題， 並有恢復疲勞、增進食慾的效果， 熟食魚肉也不會變得太硬， 對消化系統也不會造成負擔。

4. 蔥

蔥含有的大蒜素可以促進體內血液迴圈， 並使身體變得溫暖、促進發汗。 不過， 蔥加熱過久會讓營養成分流失， 應該儘量在料理的最後再加入比較好。

5. 雞肉

雞肉裡富含蛋白質及維生素A， 營養價值超高， 可以讓身體溫暖起來。

雞皮含有的膠原蛋白則適合煮湯喝， 對養顏美容也所助益。