健康養生在於睡前不宜做的七件事
養生的意義在於使人身體不斷健康起來， 從而達到延年益壽的作用。 養生主要是運動及飲食， 但多數人卻把這些放於晚上。 因為晚上可以使身體充分得到休息。 一般的肌膚修復及身體排毒都會在晚上進行， 所以多數人認為睡前應該給人身體多補充營養， 或者做排毒的運動， 這些聽起來好像對身體有益， 其實卻在不斷危害身體健康。
多數人白天都比較忙碌， 一般在晚上九點多是人們閒暇的時候。 在這個時間段會被人們用於養生。 其實這些看似是養生的習慣， 很有可能正在傷害身體， 甚至危害生命。
服用保健營養品
人們對養生的觀念越來越注重， 不單單只是關注飲食及運動， 服用保健品也成為養生的方式之一。 很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品， 但這會給腸胃增加不必要的負擔，
即使很有營養的藥物不一定就適合睡前服用， 有的很有可能給身體帶來反作用。 原則上來說， 除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥， 其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。 並且， 當人睡覺的時候， 身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態， 有些器官功能也開始“休息”了， 並不利於營養成分的吸收。
玩手機
隨著科技產品的不斷更新， 手機差不多取代多種電子產品， 它影響著人們的生活。 據調查， 50%的人每晚上床後， 至少有一個半小時用來上網， 從而推遲睡覺時間。 因此， 每天晚上9點後最好關掉手機， 或者讓手機遠離臥室。
晚睡
由於人們生活及工作的忙碌， 平時的聚會都會安排在晚上， 但這樣會造成晚睡及失眠的情況。 晚上11點～早上6點是黃金睡眠時間， 為了保證優質睡眠， 最好在11點前上床睡覺。 傳統中醫認為， 先睡心， 後睡目， 也就是說要讓你的心先平靜下來， 提前進入睡眠狀態， 然後再閉上眼睛睡覺， 這樣才能保證一夜好眠。
睡前亢奮
好的睡眠可使人體充分的得到休息， 但多數人喜歡做過多使人體亢奮的事情， 這會很影響睡眠品質。 晚上9點後最好避免過於奮， 不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片， 也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動， 否則大腦的興奮點不能及時關掉， 會導致入睡困難， 或者夜裡反復做夢。 臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書， 有助於睡眠。
睡前大量飲水
水是人體必需品， 不斷飲水可保證人體正常機能的運轉， 但多數人喜歡睡前喝大量的水。 臨睡前最好不要再大量飲水， 尤其是容易起夜的人， 否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。 如果口渴， 可以少量喝一口。 很多人有晚上喝牛奶的習慣， 為了避免起夜， 可以提前一點兒喝， 或者只喝半杯牛奶。
睡前想太多
無論是生活還是在工作上， 計畫是必不可少的， 但由於習慣計畫第二天該做什麼， 往往會使自身處於失眠的狀態中。 不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴， 然後開始思考第二天的工作計畫，
睡前不斷想事情或者計畫什麼， 這是非常容易使人處於失眠的狀態。 既然有問題的出現， 必然也有解決的方法。 人的大腦認知也需要充分的休息， 這樣才能為第二天的工作做好充分的準備， 睡覺時最好什麼都不想， 如果要回顧今天、計畫明天， 最好在9點前就把這些事情記錄下來， 然後再上床睡覺。
劇烈運動
運動是最好的養生排毒方式，但多數人喜歡睡前不斷運動，其實這樣的做法是錯誤的。適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠品質
結語：養生不單單只是日常的飲食及運動，它所包含的方面諸多。如睡前該做什麼及不該做什麼，或者白天哪些事情不該做等，這些都是有講究的，只有根據科學的養生方式才能使自身處於健康之中。
劇烈運動
運動是最好的養生排毒方式，但多數人喜歡睡前不斷運動，其實這樣的做法是錯誤的。適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠品質
結語：養生不單單只是日常的飲食及運動，它所包含的方面諸多。如睡前該做什麼及不該做什麼，或者白天哪些事情不該做等，這些都是有講究的，只有根據科學的養生方式才能使自身處於健康之中。
