“秋老虎”來勢洶洶，這五招教你如何健康應對秋燥

這些天相信每個人都感受到了秋老虎的威力， 熱浪一浪高過一浪， 溫度直逼34-36攝氏度。 炎熱得讓人全身難受， 一出門就感到渾身不舒服。 秋熱與夏季不同， 溫度高， 溫差大， 而且氣候干燥， 空氣濕度變小。 今年秋老虎的時間更久， 重點要防秋燥。

為舒適、健康的度過“秋老虎”， 我們應該從這五個方面入手
1、清熱解熱
雖然已經立秋了， 但是高溫天氣還會持續一段時間， 所以也要注意消暑解熱， 主要從飲食方面入手， 綠豆湯、蓮子粥或薄荷粥等解暑食物多吃， 不但可以消暑斂汗， 還可以促進食欲。
另外蔬菜水果也應該多吃， 既可滿足所需營養還可補充鉀元素， 但要避免過多的寒涼水果， 如：西瓜、哈密瓜等。 盡管要注意清熱解暑， 但飲食不可太過清淡， 可適當吃一些加強肉食營養的食物， 如：鴨肉、魚肉、海產品等， 既可以清熱解暑， 又可以滋補。
2、運動最好在下午

很多人喜歡早上出去運動，

但立秋之后早晚溫差會變大， 過早出去運動對身體健康沒有好處。 因此入秋后， 根據氣溫高低， 選擇下午或日落后進行鍛煉最好， 因為此時氣溫較高， 人體運動中樞神經比較活躍， 適當運動有益身體健康。 當然， 還要選擇適當的運動項目， 建議選擇快步、慢跑、瑜伽、太極拳等溫和的運動方式。

3、還要注意“空調性疾病”
由于秋老虎還將持續一段時間， 氣溫仍然偏高， 尤其是坐辦公室的上班族， 空調一吹就是一天。 立秋后， 雖然秋老虎很“猖狂”， 但畢竟已經入秋了， 天氣早晚都比較涼爽， 稍不注意就會患上“空調病”， 出現腹痛、傷風感冒、腰肩痛等癥狀。
因此晚上最好不要開空調或只吹風扇， 這樣既可以緩解暑熱， 又可以防止空調病。 若非要待在空調室里工作， 建議每天喝一杯姜絲水， 有發汗解表， 溫中養胃等功效， 可驅寒還可預防“空調病”。
4、室內應注意加濕

因為秋天空氣濕度降低， 干燥就成了秋天氣候的主旋律， 所以室內加濕特別有必要， 不妨打開空氣加濕器，

既能有效緩解秋燥， 又能改善室內空氣品質。

5、注意調理情緒， 預防“季節病”
隨著季節的變化， 人的心理情緒也會有不同程度的變化， 從而導致患上“季節病”， 其中， 女性較男性更易生“季節病”， 因為女性易受情緒、情感因素的影響， 可能會出現郁悶、陰陽失調、睡眠質量差等癥狀。 因此阿順建議廣大女性在“秋虎橫行”時， 要保持積極情緒， 保持平常心， 可通過外出旅行調節情緒。