健身需要準備什麼 這六樣東西健身前一定要準備帶上

健身需要準備吸汗快幹的運動服

現在美麗的健身房“戰袍”非常豐富， 健身時一套合適緊身的健身服， 讓你健身起來沒有束縛。 挑選的時候要注意選擇柔軟、吸汗、速幹的面料喔， 最好不要棉質的， 因為出汗後會貼在身上， 不如快幹面料的舒服。

經常健身不妨多準備一套運動健身服。 夏天要來啦， 運動完後更會感覺身上濕漉漉的很不爽， 健身準備運動服是最基本的。 可千萬別穿什麼牛仔褲皮衣之類的去健身房哦。

健身需要準備運動內衣(女生)

穿對了運動內衣， 它能幫你保護本不該被減掉的那部分胸部， 還能預防下垂。 買運動內衣的時候別只顧著好看， 要仔細挑選材質和防震效果都合適的才行。

另外， 健身時可以穿無痕運動底褲， 這樣再穿壓縮褲去健身也不會尷尬。

健身需要準備訓練鞋

大家去健身房， 一定要老老實實的穿運動鞋， 普通綜合訓練鞋就可以滿足標準了~喜愛跑步的朋友們， 請一定要選購一雙專業的跑鞋， 狠狠心買好的， 適合自己的。 最後提醒一句， 健身跑步不要穿運動品牌的休閒鞋或者帆布鞋滑板鞋噢!

健身需要準備健身手套

抓舉器械時， 健身手套主要能夠起到防滑的作用， 尤其是夏季出汗多的時候， 可以保護你不受“手滑”困擾。 對於女生來講， 舉鐵時戴上訓練手套可以有效避免美手被磨出老繭， 更好地保護嬌嫩的手部肌膚。 另外， 健身力量訓練時， 你抓過的器械是許多人同樣抓過的， 帶個手套， 降低細菌交叉感染的風險喲。

健身需要準備擦汗護腕或汗巾

健身房最惹人厭的8種人裡有一種多汗還不擦星人。 夏天來啦， 健身出汗一定越來越多， 帶個可以當毛巾的護腕或者魔術巾汗巾時常擦汗， 方便自己也方便他人嘛。

健身需要準備護膝

帶著有彈性的護膝能夠給你的膝關節一定的支持， 幫助你健身蹲起更大的重量， 只是要記得別綁太緊， 同時選擇的時候要選又厚又長的那種護膝會比較好哦。 受過傷的膝蓋最好帶上護膝鍛煉哦。

以上是針對基礎健身的人群， 接下來看看健身進階訓練者和追求健身需要準備什麼~

進階健身需準備負重腰帶

大重量的力量訓練比如負重深蹲、硬拉、臥推、划船之類， 在沒有保護的情況下， 一旦失誤或受傷， 後果非常嚴重。 對進階訓練者而言， 負重訓練穿戴負重腰帶後， 它不僅能夠對腰椎起到保護作用， 還能夠促進核心力量的發展。

研究表明，系上負重腰帶之後，訓練者的腹肌活動增加了10%，而在深蹲過程中豎脊肌活動增加了23%!衝擊大重量的進階訓練者一定要有一條負重腰帶。

研究表明，系上負重腰帶之後，訓練者的腹肌活動增加了10%，而在深蹲過程中豎脊肌活動增加了23%!衝擊大重量的進階訓練者一定要有一條負重腰帶。