哪些膳食適宜准媽媽吃？

中醫理論中， 有健脾益智和補腎健腦的說法。 要想寶寶更聰明， 准媽媽從孕期就應該多食用些健脾補腎的食物， 下面我們推薦給准媽媽幾種最常見的中醫膳食， 天天食用， 一定會讓你的寶寶智力超群。

1.大棗

中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。

而氣血是先天之本， 准媽媽的氣血充足， 直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處， 但因為其味甘性溫， 食用多了會助濕生熱， 因此， 如果每天服用最好不要超過3顆。

意外的收穫：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E， 對準媽媽的皮膚非常有益，

2.不僅是很好的益智食物， 而且還有黑鬚髮的作用， 准媽媽經常食用， 寶寶的頭髮也會長得很好。

特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質， 每天食用3顆就可以了， 不要多食。 生著吃或煮熟了吃都可以。

意外的收穫：核桃仁如果去了內皮生著吃， 潤腸通便的功效會比較顯著， 適合那些有便秘煩惱的准媽媽。

3.花生米

花生， 又稱長生果。 中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

特別提醒：每天最好不要超過10顆。 因為生花生性偏涼， 生食過多， 易導致腹瀉。 而炒熟的花生性偏溫， 如果食用過多， 會上火。

意外的收穫：堅持吃花生， 不僅益智， 而且對媽媽產後乳汁分泌也非常有幫助。