健康食療

哪些膳食適宜准媽媽吃?

中醫理論中, 有健脾益智和補腎健腦的說法。 要想寶寶更聰明, 准媽媽從孕期就應該多食用些健脾補腎的食物, 下面我們推薦給准媽媽幾種最常見的中醫膳食, 天天食用, 一定會讓你的寶寶智力超群。

1.大棗

中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。

而氣血是先天之本, 准媽媽的氣血充足, 直接受益的就是胎兒。

特別提醒:雖然大棗有諸多好處, 但因為其味甘性溫, 食用多了會助濕生熱, 因此, 如果每天服用最好不要超過3顆。

意外的收穫:大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E, 對準媽媽的皮膚非常有益,

還能防止色素沉澱, 形成斑點。

2.不僅是很好的益智食物, 而且還有黑鬚髮的作用, 准媽媽經常食用, 寶寶的頭髮也會長得很好。

特別提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白質, 每天食用3顆就可以了, 不要多食。 生著吃或煮熟了吃都可以。

意外的收穫:核桃仁如果去了內皮生著吃, 潤腸通便的功效會比較顯著, 適合那些有便秘煩惱的准媽媽。

3.花生米

花生, 又稱長生果。 中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

特別提醒:每天最好不要超過10顆。 因為生花生性偏涼, 生食過多, 易導致腹瀉。 而炒熟的花生性偏溫, 如果食用過多, 會上火。

意外的收穫:堅持吃花生, 不僅益智, 而且對媽媽產後乳汁分泌也非常有幫助。