夏季出汗多該不該多吃點鹽

武漢讀者劉小姐問：天氣越來越熱， 我本身就是特別愛出汗的體質， 天氣一熱出汗就更多。 聽說這樣身體中鹽分的流失也多， 怕對健康有影響。 所以就想問問， 出汗多， 該不該多吃點鹽呢？

人力資源和社會保障部健康教育專家甯莉答：出汗的過程中， 人體損失的不僅有水， 而且有“鹽”。 這個“鹽”指的是多種水溶性礦物質， 包括鈉、鉀等， 和我們平常吃的“鹽”——食鹽， 氯化鈉， 是不完全等同的。 除非是高溫作業勞動者或室外高強度運動員， 出汗達到整身衣服全濕透的程度， 血液中鹽濃度降低， 甚至可能導致肌肉痙攣，

更值得注意的是， 有的出汗多的人， 一到夏天就全身沒勁沒精神， 這很可能是缺了鉀鹽。 所有豆類都是鉀的豐富來源。 所以， 這類人可以多喝綠豆湯或紅豆粥， 吃點燉芸豆、炒豇豆等。 出汗多的人還應該多吃一些夏天應季的新鮮瓜果蔬菜， 尤其是深色綠葉蔬菜， 除了富含鉀鹽， 還能夠提供豐富的鈣鹽和維生素K。