夜貓族養生 五招讓你有好肌膚(1)
熬夜， 是時下緊湊節奏上班族幾乎不可避免的。 然而熬夜易致老是愛美的女性朋友最害怕的事。 那麼， 有什麼方法可以使女性熬夜而又不顯老呢？下面就為你介紹5個熬夜不顯老的妙招。
一、注意皮膚保養
1.睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉， 來補充缺水的肌膚；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈。
2.塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘。
3.做一套簡易的柔軟體操， 活動一下筋骨， 讓精神好起來。
二、中途別上床休息
熬夜的時候會感覺很累， 但無論多累， 中間最好不要上床休息， 就像機器一樣，
三、熬夜前吃熱東西
熬夜前要吃一點熱的東西， 哪怕是一碗熱的速食麵也很好， 但是不要吃難以消化的食物， 以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧， 從而產生困意。 另外要多喝白開水。
四、多補充些維生素B
熬夜的人， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。 咖啡因的確會讓人精神振奮， 但最新研究發現， 咖啡因對提升工作效率不見得有效， 即使有用， 也僅能維持短時間效果。
另外， 咖啡因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B， 缺乏維生素B的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環，
五、熬夜的預防保健仍取決於日常飲食
熬夜的人在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。 維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維生素A的食物， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
