夏日家庭醫生

夏日清涼有薄荷

夏日用薄荷給自己做份“涼湯”， 既可解渴， 又能解暑， 不妨一試。

薄荷湯將薄荷葉清洗乾淨， 切碎， 用開水焯一下， 放少許鹽、香油即可。

薄荷茶用薄荷泡茶喝， 可疏風， 清熱， 利尿。

薄荷粥薄荷15克煎湯， 放入粳米60克煮粥， 待粥將成時加入冰糖適量， 再煮沸即可。 可供早晚餐溫熱服食。

薄荷冰清水4碗煮至沸騰， 加入薄荷煮開5分鐘， 將薄荷水放入冰格， 做成冰粒。 可防治感冒， 利咽生津。

薄荷酒準備薄荷油10克， 米酒50毫升， 黃酒50毫升， 將薄荷油與米酒、黃酒兌在一起， 早晚空腹飲用即可。 有清熱、解毒、健胃、清咽的功效。

陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者不宜服用薄荷。 (供方王延群)

解暑茶汁飲

銀花茶銀花5克， 茶葉5克， 開水沖泡3～5分鐘即成， 代茶飲。 清熱、祛暑、解毒。

西瓜汁西瓜1個， 取瓤去籽， 用紗布絞取汁液， 頻頻飲服， 可解暑清熱， 生津止渴， 利尿。

鳳梨汁鳳梨2個， 去皮搗爛， 用紗布絞取汁液， 經常飲服， 可清熱解暑， 消食止瀉。

西瓜番茄汁西瓜1個， 番茄1 000克， 西瓜取瓤去籽， 番茄去皮去籽， 用紗布絞取汁液， 經常飲服。 可清熱解暑， 生津開胃。 (供方白素菊)

一步一步走出健康

雙腳有“人體之根”和“第二心臟"的美譽。 行走運動是以腳和雙腿為主要活動對象的， 人人都知道行走運動能強身健體。

用行走運動來防病保健， 要收到實質的效果， 最關鍵的是要保持正確的行走技巧和方法。

我們所推薦的方法：把身體重心由腳後跟逐漸移向大腳趾， 即沿著腳後跟腳外側小腳趾大腳趾的順序接觸地面。 在腳趾全部落地後， 用大腳趾用力蹬踏地面， 並把另一隻腳踢出去， 同時後腳跟要連貫地踏出， 再沿著腳後跟到大腳趾的順序蹬踏地面， 每次用兩腿後部的肌肉發力向前走， 依此順序迴圈。

如果覺得這樣走路技巧比較難以適應和掌握， 也可以簡化為用腳跟腳掌腳尖的順序蹬踏地面。 但在腳與地面接觸時， 腳趾要內扣並用力抓地， 這樣做有利於改善微循環， 把身體遠端的血液推向心臟和大腦。

每天堅持30分鐘行走， 就可以使全身的肌肉得到有效的鍛煉。 還可以應用快慢交替走的方法，

自測題

您得心臟病的危險有多大

結果分析：

1.總分在13分或低於13分：好消息。

您得心臟病的危險性幾乎沒有， 請繼續保持您現在已有的良好的生活方式， 不斷進行健康投資。

2.總分在14~30分之間：不怎麼好的消息。

您該注意了， 結果提示您有得心臟病的中度危險， 中風或心肌梗死離您並不遠。 您應該注意健康飲食和經常鍛煉。 如果抽煙的話， 您必須馬上戒煙。

3.總分在31分或者更高：壞消息。

您得心臟病的危險性很大， 應該馬上去看醫生。