眼壓過高怎麼辦
眼壓高， 是當今人們普遍存在的現象， 由於社會競爭壓力大， 人們的生活壓力也會隨之變大， 熬夜加班那是常有的事， 因長時間的腦力活動， 眼部也得不到很好的休息， 加上生活上的一些習慣， 造成眼壓高那是避免不了的事情， 所以正確認識眼壓並尋找解決方法那才是明智的選擇。
1、降低體內的胰島素水準。 肥胖、糖尿病或者高血壓患者往往對胰島素有抗性， 使身體分泌更多胰島素。 而眼壓過高也跟體內胰島素水準高有關。 [2]
為了解決胰島素過高的問題， 患者通常需要避開會引起胰島素突增的食物， 包括糖、穀物（全穀物和有機穀物）、麵包、義大利面、米飯、麥片和土豆。
2、多運動。 多做健美操、慢跑、快走、騎自行車和力量訓練等運動， 能降低身體裡的胰島素水準， 進而降低高眼壓的風險。
胰島素是一種激素， 能幫助人體將血液中的糖分轉移到細胞內，
每天儘量鍛煉30分鐘， 每週3到5次。
避免任何需要頭部向下的運動或姿勢， 因為這些動作會增加眼壓。 某些瑜伽體式和倒立都屬於這一類動作。
3、服用膳食歐米茄-3脂肪酸。 DHA是歐米茄-3脂肪酸的一種， 能維護良好的視覺功能， 並防止高眼壓現象。
沙丁魚、金槍魚、三文魚、貝類和鯡魚等深海魚類， 都富含DHA和其它歐米茄-3脂肪酸。 建議每週食用兩到三次這種魚類來補充DHA。
當然， 你還可以服用魚油膠囊， 或者海藻保健品來補充DHA。 最佳的服用劑量是每天3000-4000mg的標準魚油膠囊， 或者是200mg海藻DHA補充劑。
4、多吃含葉黃素和玉米黃素的食物。 葉黃素和玉米黃素都是類胡蘿蔔素， 有抗氧化作用， 能幫助身體對抗自由基。 自由基會影響身體免疫系統， 導致視神經感染和損傷。
葉黃素和玉米黃素還能降低視神經的氧化性損傷，
富含葉黃素和玉米黃素的食物包括甘藍、菠菜、花椰菜和生蛋黃等。 儘量每天的正餐都吃一點這類食物。
5、不吃反式脂肪。 歐米茄-3脂肪酸能減低眼壓， 然而富含反式脂肪的食物會妨礙歐米茄-3脂肪酸發揮作用， 促成高眼壓。
因此， 最好減少攝入富含反式脂肪的食物。 這類食物有加工過的或者烤過的食物， 油炸食品霜淇淋、微波爐爆米花和碎牛肉。
6、多吃抗氧化劑。 藍莓、黑莓和覆盆子等深色漿果能滋養毛細血管， 促進眼部神經和肌肉的養分供應， 也就幫助提高了眼部整體健康。 深色漿果之所以有這個作用， 是因為它們富含抗氧化劑，
堅持每天至少吃一份深色漿果。
硫辛酸（ALA）是一種用於預防和治療包括青光眼、高眼壓等眼疾的抗氧化劑。 一般用量是每天服用兩次。
覆盆子常常用於提高視覺敏銳度， 和對抗高眼壓症等眼部退化疾病。 有研究調查過含有覆盆子和碧蘿芷（一種松樹皮提取物）的某一產品， 發現它在臨床試驗中確有降低眼壓的作用。
葡萄籽提取物也是一種抗氧化劑， 並且能有效降低因眩光而造成的高眼壓症。 葡萄籽提取物普遍用於對抗衰老和提高夜視力。
7、在大麻合法的地方， 也有人使用大麻來降低眼壓。 大麻有食用的類型、墊於舌下的類型、膠囊、藥片和香薰精油。 大麻二醇（CBD）是大麻的成分之一， 它不會影響神經， 並且可以降低眼壓。 20-40mg的大麻二醇（CBD）可以有效治療高眼壓症。
