能活多久完全靠自己決定，別不信
近日， 世界各國權威部門公佈了最新的10個長壽方法， 簡單易學， 可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年癡呆症， 大家一定要看一看。
1、唱歌
美國老年學研究中心通過調查發現， 歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍， 唱歌能使人長壽。
2、跑步
據美國《紐約時報》報導， 美國一項大樣本研究顯示， 每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年， 而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
3、不要久坐
久坐對於中老年朋友來說， 是個壞消息。 發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上， 人的預期壽命減少2年。
4、吃薑黃
有研究結果顯示， 薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
5、減少攝取卡路里
瑞典哥德堡大學日前研究發現， 人們減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老， 糖尿病、癌症等老年病的發病率就會明顯下降。
6、吃綠葉菜
國內外多項研究證實， 綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素， 多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。
7、擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文， 擁抱能夠降低血壓， 有益於心臟。
8、吃花椰菜
美國科學家最近指出， 花椰菜除了能預防癌症外， 還能夠清理肺部的有害細菌。
9、睡眠品質
美國芝加哥大學通過研究顯示， 睡眠品質不好， 會增加患癌症的風險。
10、開心
英國愛丁堡大學等機構研究人員， 通過對7萬人的健康資料進行分析， 輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
