五招緩解白領女性勁椎痛
白領， 聽起來貌似很輕鬆， 很讓人羡慕。 但事實上， 工作的壓力只有她們自己才知道。 除了要面對工作壓力之外， 健康也是她們最煩惱的問題。
由於久坐的原因， 導致腰椎、頸椎都出現不同程度的受損。 如長期得不到緩解， 則會讓問題越發越嚴重， 最終引起手都抬不起來的可能。
你的頸椎是健康還是亞健康呢？日常生活中， 身體發出的警示會提示不同類型的頸椎問題。 快來對照檢查一下吧！
要是同時出現以上幾種症狀， 就有可能是混合型頸椎病。
這一系列問題都出於同一原因， 通過按摩一個穴位能夠一定程度上緩解頸椎的毛病。 這個穴叫後溪穴。 後溪是小腸經上的一個穴， 把手握成拳， 掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。
這個穴是奇經八脈的交會穴， 通督脈， 能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。 臨床上， 頸椎、腰椎或眼睛不舒服了， 都要用到這個穴，
用這個穴位非常簡單， 而且容易堅持。 我們坐在桌子旁， 把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上， 用腕關節帶動雙手， 輕鬆地來回滾動， 即可達到刺激的效果。
當我們坐在電腦旁閱讀檔的時候， 通常是一手放在滑鼠上， 一手放在鍵盤上吧， 長久保持這個姿勢不動， 人的身體容易變得僵硬。 這時不妨靈活一點， 把手解放出來， 讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上。
來回滾動， 揉一揉， 每次刺激3～5分鐘， 每個小時刺激一次就足夠了。 這是並不會耽誤太多時間的， 眼睛還能夠繼續工作， 當然最好是全身放鬆閉目養神幾分鐘。
堅持一天這樣做下來， 下班的時候腰不會酸、脖子不會累， 眼睛在很大程度上能得到緩解。 每天堅持， 對腰椎、頸椎輕鬆挺直有幫助。 小編建議大家設置幾個鬧鐘， 每隔一兩個小時， 就提醒我們揉動一下後溪穴。 不管忙到什麼程度， 幾分鐘的時間還是能擠出來的。 還有哪些緩解勁椎痛的妙招呢？
五招緩解勁椎疼痛
【第一招】頸部體操
緩解頸部症狀， 就要常做頸部體操， 通常是指頸部的“前、後、左、右”4個動作， 即頸部前後屈曲運動、左右屈曲運動的功能鍛煉。 先是緩慢左右擺 頭， 然後再進行前後點頭， 此時要注意動作幅度要大， 點頭時， 下巴最好抵到胸部的皮膚最好， 稍事停頓， 然後頭儘量向後仰。 這套動作每天做2-3次、每次1分 鐘即可，
【第二招】聳聳肩膀
鍛煉肩胛骨也能鍛煉到頸部功能， 因為肩部的肌肉大部分都與頸椎連接， 所以動動肩胛骨能起到鬆弛肩部肌肉、緩解頸椎壓力的效果。 將手臂貼緊身體， 做8個聳肩的動作， 再向前做繞肩動作8次， 向後做繞肩動作8次。
【第三招】用力擺臂
擺臂運動也是一個不錯的緩解頸肩壓力的方法。 把手臂伸直， 整個手臂以肩部為圓心， 順時針轉動8次再逆時針旋轉8次， 然後左右雙臂輪換再進行一次， 每天堅持10分鐘即可緩解肩頸壓力。
【第四招】鹽袋熱敷
理療的辦法也不錯， 已有頸椎病的人可以在醫生的指導下， 用大粒鹽袋、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射等，
特別介紹一種安全、方便、療效好的理療方法：將2-3斤大顆粒食鹽裝入棉布袋中， 用微波爐打熱， 注意時間不要太長， 否則食鹽會化掉。 將熱鹽袋枕在頸下， 每天敷半個小時為宜。 注意要防止燙傷， 加熱後的溫度最高不能超過手腕內側皮膚可接受的溫度。
【第五招】經常游泳
游泳對於緩解頸肩壓力很有幫助， 因為游泳的時候頭總是向上抬起， 頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉。 並且， 水中沒有任何骨關節負重， 也不會對椎間盤造成任何的損傷。
