怎麼和愛挑剔的人相處

國家二級心理諮詢師、武警特警學院心理教研室 餘淑君

小王對小楊可謂一見鍾情， 覺得世界上所有讚美女人的話都不足以形容她的好。 然而步入婚姻後不到一年， 小王對小楊的愛開始慢慢流逝， 因為他有點招架不了小楊對他從內到外、無處不在的挑剔。 小到刷牙洗臉、穿衣吃飯， 大到金錢財務、職業發展、家庭關係， 充斥在小王耳邊的都是“笨手笨腳”“不上進”“真懶”“自私”等批評和指責。 有時候小王真不知道如何和妻子相處。

幾乎每個人身邊都有愛挑剔的人， 他們也許是愛挑剔的上級、同事， 也可能是父母、朋友。

從心理學的角度看， 愛挑剔的人通常屬於“指責性人格”， 在行為上經常表現出指責、攻擊、恐嚇、批判、控制， 還表現出憤怒的神情。 在言語上， 經常掛在嘴邊的話是“這都是你的錯”“你到底在搞什麼”“你從來都沒做對過”。 雖然一臉跋扈， 但如果深入其內心， 指責型的人並不會因挑剔他人感到快樂和滿足， 其內心可能充滿了憤怒、挫折、不滿、被壓抑的受傷、害怕失去控制和孤獨感。

每個愛挑剔的人背後往往都有一個嚴厲的父母。 如果孩子在成長過程中， 只有表現優秀才能獲得父母的讚賞， 任何真實情感和想法的表達都不合父母的意， 遭到拒絕和貶低， 就很容易形成虛假自我， 無法建立安全感和自我價值感。 如果一個人內心形成了非常強大的內在嚴厲父母，

他就很容易用嚴厲父母的方式對待別人。 同時， 因為沒有建立起健康的自尊和自信， 很容易通過貶低別人來維持自己虛幻的優越感。 愛挑剔的另外一種情況是， 挑剔者首先內心對自己感到羞愧和不滿意， 他對別人的挑剔是對自己不滿意的一種投射。

與愛挑剔的人相處是很大的挑戰， 你需要有足夠的耐心和智慧。 第一步， 要把對方的指責和你自己分開。 不要把挑剔的話語放在心裡， 對自己要有合理的認識和評估。 第二步， 面對愛挑剔的人， 如果是普通的朋友和同事， 根據自己的感受把關係拉到感到舒服的距離。 我們沒必要和不喜歡的人成為敵人， 但可以把自己不喜歡的人拉到較遠的距離上交往和相處。

如果愛挑剔的是自己的親人或愛人， 那就需要我們有足夠的定力和溫暖。 你的不動搖， 你的溫柔相待， 會使對方的挑剔“使不上力”， 這種穩定和溫暖會慢慢內化到他的內心， 發展出新的關係模式。 第三步， 面對愛挑剔的人， 真誠有力的欣賞和讚美有助於對方通過你的眼睛看到自己的美好。 如果對自己愛和欣賞多了起來， 逐漸建立起自信、自愛， 那對方就不需要通過挑剔別人來維護自尊了。 ▲