護腰是女人一輩子的事(1)

久坐久站的女性， 腰部肌腱、韌帶舒展能力會減弱， 可導致腰肌勞損而引起腰痛。 此外， 保暖沒做好也會傷腰。 “女為陰體， 易受寒濕”， 女性的腰部尤其要保暖， 避免受涼。 而部分女孩為了美而不分時節的穿短外套和低腰褲， 並且嗜吃生冷食物， 都會對腰部造成損傷。

生理特點使得女性出現腰痛的機會比男性多很多。 腎虛腰痛是女性中最常見的。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力。 中醫理論中， 腰為腎之府， 主生殖和女性月經。 女性每月失血過多， 同時肩負孕育、生產， 都會損傷腎氣。

寒濕性腰痛，

盆腔炎等炎症引起的腰痛， 是育齡期女性較常見的腰痛。 痛感為腰骶酸困疼痛， 伴有小腹墜疼、白帶增多。

護腰是一輩子的事。

1.腰部肌肉要鍛煉。 倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉， 同時， 還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。

2.四季保暖。 月經期、生孩子等都可以損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。 必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。

3.調補腎陰。 女性應該多補腎陰， 增強抵抗能力。 多食用一些補腎的食物， 如枸杞、山藥、桂圓。

4.節房事、做好避孕。 人工流產多者， 容易傷腎引起炎症。