如何自愈抑鬱症呢？

抑鬱症現在已經是很多人的困擾了， 由於現在生活壓力很大， 許多人都容易患上不同程度的抑鬱症。 抑鬱症現在已經不簡單的是一種心理疾病， 現在更多的人會由於生活壓力大， 變得心情低落， 意志力越來越減退， 最後可能就換上了抑鬱症。 抑鬱症雖然聽起來很恐怖， 好像是很難治好的感覺。 其實並不是我們在很多的影視作品中接觸的那樣， 我們可以通過很多防治自愈抑鬱症！

一、外出交際

對於抑鬱症來說， 交際是改善心理不健康很重要的途徑。 改變自我封閉的現象， 逼自己走出固定的環境， 和他人多接觸並參加一些社會活動。 剛開始內心肯定會抗拒和痛苦， 但只要堅持一段時間， 負面情緒會被外界慢慢消化。

二、呼吸鍛煉

呼吸和鍛煉對於抑鬱症來說是很健康的一種需求， 每天給自己半個小時的鍛煉時間， 可以是跑步、打球、爬山，

三、長期閱讀

閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法， 選擇心理學、哲學、佛學方面的書籍， 通過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。 閱讀多了， 內心的知識越豐富， 思想也不會受局限， 自信心自然也會找回來。

所以說我們在平常的生活中就要養成很好的習慣， 注重勞逸結合的生活方式， 不僅要追求物質還要關注自己的精神生活。 這些比較好的生活方式和習慣使我們不再受到抑鬱症的困擾。 所以在生活中我們要時刻保持一顆積極向上的心，