小孩子吃什麼補營養 營養食譜在這裡

骨頭湯：

大家都知道骨頭湯是補鈣最好的選擇。 買骨頭最好買豬的大骨， 小骨沒什麼營養。 裡面加入玉米或者海帶， 胡蘿蔔， 放高壓鍋燒開後小火慢慢燉，

清燒豆腐：

豆腐含有豐富的蛋白質， 吃起來也相當的清淡， 買回來的豆腐最好放在鹽水裡浸泡一下， 以免燒的時候會碎。 豆腐做飯很多， 比如清燒， 麻婆豆腐， 豆腐煮肉片， 可以根據自己的喜好做。

魚湯：

魚湯的營養價值也是很高的， 很多的孕婦在懷孕時就經常的喝魚湯， 魚湯的營養更多是很補腦， 經常給孩子多喝點魚湯， 讓孩子更聰明， 注意買魚一定要選鯽魚， 鯽魚做湯最好。

瘦肉：

瘦肉有很多的蛋白質， 對於貧血的小孩更要多吃。 瘦肉的做飯太多太多了。 可以搭配任何一種蔬菜。

蝦：

蝦的營養價值很多， 是孕婦和小孩子最好的菜譜。 補鈣效果超好。 買的時候最好挑活的蝦買。 可以紅燒， 也可以油炸。