寒露養生吃什麼

今年的10月8號就是二十四節氣中的寒露了， “寒露”時節到了， 雨水漸漸的變少了， 天氣也開始變得乾燥了， 白天熱， 早晚開始涼起來了， 這個時期人們汗蒸發的比較快， 會出現口乾舌燥， 有些嚴重的甚至會出現頭髮脫落， 大便不通暢， 那麼寒露人們該如何保養身體呢？寒露適合吃的食物有哪些呢？人們該怎麼吃呢？下面就來瞭解一下寒露適合吃的食物以及該如何吃。

秋天， 大家都知道比較乾燥， 這個時候的天氣很容易傷精動氣， 如果飲食不當， 人體會出現口幹、舌燥、皮膚毛屑多等一系列的症狀。 所以這個時節的飲食調養尤為重要。 此時， 應多食用雞鴨， 魚肉， 山藥等食物， 可以增加抵抗力。 與此同時， 可以多吃點水果， 多喝水來補充水分。

先來看看秋季哪些水果吃了比較好。 秋季有很多新鮮的水果上市， 像柿子， 柚子， 柑橘等， 很多都對身體有幫助， 是秋季養生保健的最佳選擇之一。

1.梨

梨肉水分充足， 有清熱解毒， 止咳化痰等功效， 尤其咳嗽的時候， 燉點冰糖雪梨喝喝， 效果不錯。

2.柑橘

柑橘性涼味酸， 有生津止咳、潤肺化痰等功效， 榨汁或煎熬對身體虛弱、咳嗽都有一定的療效。

除了梨和柑橘， 還有其他的水果也可以適當選擇， 但需要注意的是， 新鮮的水果一定要適量， 不能多吃， 吃多了會影響身體健康。 而且， 水果含糖量較高， 老年人尤其是糖尿病的人要慎用。 再來介紹幾個寒露養生食譜。

1、大棗蓮子銀杏粥

大棗蓮子銀杏粥的原料有百合、大棗、蓮子、銀杏、粳米、冰糖。 先把蓮子煮會， 再把其他原料放入， 煮沸後，

2、香菇冬瓜球

香菇冬瓜球的原料有香菇、雞湯、澱粉， 冬瓜， 植物油、精鹽、薑、味精、麻油。 先把香菇， 冬瓜， 薑洗乾淨， 冬瓜用鋼球勺挖成圓球， 姜切成細絲；然後鍋內放入適量植物油燒熱， 把薑絲和香菇放進去， 炒出香味後， 倒入適量雞湯， 把它煮開， 放入將冬瓜球， 為了更具色香味， 可以用水澱粉勾芡， 翻炒幾下， 淋上香油即可。 這個菜可以養胃滋補。

以上主要介紹了寒露養生的飲食及其注意事項， 人們應該多吃些養胃的食物， 因為寒露到了， 天氣漸漸的變冷了， 尤其是早晚明顯可以感覺到涼意了， 冬天的腳步也逐漸近了。 與此同時， 人們要注意多喝水，