挑選枕頭有哪些注意事項

骨科醫生在門診時常常會問來就診的頸肩痛患者：你用的是什麼樣的枕頭?答案大多不出所料。 他們的枕頭要麼很高， 要麼很低;要麼過硬， 要麼過軟。 有的填著棉花， 有的塞著衣服， 有的是海綿， 還有很多人的枕頭裡填著彈簧枕心。

安枕無憂對於人的健康有著至關重要的影響。 人類睡眠時間約占生命時間的的1/3， 枕頭也伴隨我們度過這1/3的人生歷程。 很多人的枕頭可能並不符合健康標準， 也不會在選擇枕頭上多下功夫， 因為他們根本意識不到枕頭會有什麼重要的意義。 試想， 如果自己甘願每天有5-8個小時的時間把腦袋枕在一個極不舒服的物件上，

漠視頸部和肩部肌肉處於緊張狀態， 以至長期採用不良的睡眠姿勢， 那麼受頸肩疼痛的折磨， 甚至引發頸椎病也不足為怪了。

將枕頭墊在頭頸部， 能起到彌補頭顱的枕部(後腦勺)和肩部之間的距離的作用。 這個距離一般在15釐米左右。 頭顱枕部是向後凸出的， 而頸椎的形態上有一個明顯的前凸， 枕頭應該能夠很好地容納這個後凸並承托起頸部的這個前凸， 這樣頸部肌肉才會處於鬆弛狀態。 而過高、過矮， 以及過硬、過軟的枕頭則達不到這個要求， “老掉牙”的彈簧枕心更是不符合這個要求， 應該堅決擯棄。

符合健康標準的枕頭， 高度應在10-15釐米左右， 或以本人的拳頭豎立為高度。

填料不能是大塊的棉花或者海綿， 最好用較細的顆粒狀物填充。 因為顆粒狀的填料可以很好地塑型， 後腦勺可以壓出一個凹來， 相應的凸起部分正好可以把前凸的頸部托起。 填料的另一個要求是有一定的吸水性能， 這樣可以吸收汗水， 因此應該經常把枕頭晾曬一下。

市場上有很多種枕頭的填料， 如果你願意為自己的睡眠健康花點心思， 不妨一一試來。

養麥皮：這是最常見的填料， 市場上有售。 塑型和吸水性能都不錯， 也比較輕。

癟穀子：比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好， 可能稍微重一些。

稻糠皮：有一些塑型的性能， 但其鋒芒容易刺破布料是其不受歡迎的一個原因， 不過還是比棉花或彈簧要好一些。

羽絨：這是比較高檔的枕頭填料，

也符合健康要求。 缺點是軟了點兒， 品質好的羽絨還是可以推薦的。

蒲絨：香蒲所結蒲錘曬乾後加工而成， 性能類似羽絨， 缺點是有時易板結成小塊， 經常晾曬可以避免。

蠶沙：桑蠶的糞便晾曬而成， 並無異味。 塑型性能和吸水性能非常好， 是極其難得的枕頭填料。

其他枕頭填料：如殘茶、菊花、桑葉或其他中藥枕， 只要符合塑型要求都可以選用， 倒不必十分在意其藥物治療作用。