心理偏激易釀悲劇 理性辯證及時減壓

近日， 一對從昆明到大理旅游的夫婦涉嫌在雙廊鎮一客棧內殺死女兒， 后投洱海自盡。 極有可能是該家庭欠有巨額外債無力償還， 經受不住生活的壓力所致。 這是一起典型的因抵擋不住心理壓力并伴有嚴重的心理偏激所釀成的悲劇。 此外， 另有類似“6歲女童被疑偷錢為表清白砍斷手指， 專家稱太偏激”“35歲女子揚言殺七旬生母， 童年創傷成一生偏激”等新聞見諸報端。

心理專家介紹， 人的心理分為認知、情緒和行為三塊， 情緒對人的認知和行為的影響正日益受到關注。 心理偏激的人， 因為情緒不能自控，

所以在語言和行為上， 常常會傷害家人和朋友。 同時， 情緒不只是個體的心理現象， 也是社會現象。 專家建議， 無論是做人還是處世， 頭腦里都應當多一點辯證觀點， 樹立理智的情緒和理性的觀念。

性格和情緒上的偏激已是一種心理疾病

搜索百度百科， 心理偏激是指人的意見、主張等有過火表現， 多存在于青少年中。 天津市有關部門曾對5萬名大學生的調查表明， 有26%存在偏激、易怒等不同程度的情緒問題。 在現實生活中， 我們也經常會遇到一些性格偏激的人， 也就是大家常說的“怪人”。 他們遇到問題時腦子不轉彎， 死盯住不放， 也不肯接受別人的勸說。 當與他人出現矛盾時， 因為控制不了自己的情緒， 常常會走極端，

如傷害、毀容、殺人、縱火等。

專家指出， 性格和情緒上的偏激， 是一種心理疾病。 它的產生或源于知識上的極端貧乏， 見識上的孤陋寡聞， 社交上的自我封閉意識， 思維上的主觀唯心主義等等。 心理偏激主要表現為：

一是認識上的片面性。 偏激的人總以絕對的、片面的眼光看問題。 總是戴著有色眼鏡， 以偏概全， 固執己見， 鉆牛角尖， 對別人善意的規勸和平等商討一概不聽不理。 偏激的人怨天尤人， 牢騷太盛， 成天抱怨生不逢時， 懷才不遇， 只問別人給他提供了什么， 不問他為別人貢獻了什么。 偏激的人缺少朋友， 老是以為自己比對方高明， 開口就梗著脖子和人家抬杠， 明明無理也要攪三分。

二是情緒上的沖動性。 心理偏激在情緒上的表現是按照個人的好惡和一時的心血來潮去論人論事，

缺乏理性的態度和客觀的標準， 易受他人的暗示和引誘。 如果對某人產生了好感， 就認為他一切都好， 明明知道是錯誤、是缺點， 也不愿意承認， 總是沉醉在自我意識里。

三是行為上的莽撞性。 偏激在行動上的表現是莽撞從事， 不顧后果， 把蠻干、魯莽當英雄行為。 從心理成因看， 偏激性格的形成除了先天性的因素外， 大多數與后天的生活環境及家庭教育有關。

多一點辯證觀點， 樹立理智情緒法， 有益克服偏激心理

在心理偏激和壓力下做出的事往往令人無法想象， 那么面對這種心理隱患和巨大的心理壓力， 我們除了正視它， 還應能夠在日常生活中學會適當減壓，

樹立理智的情緒和理性的觀念， 以克服多疑、敏感、固執、不安全感和自我為中心等偏激性格。 心理專家建議：

1.樹立理智情緒法， 頭腦里要多一點辯證觀點。 具有偏激型心理的人喜歡走極端， 這與其頭腦里的非理性觀念相關聯。 因此， 要改變偏激行為， 首先只有改變人的非理性觀念， 建立新的理性情緒法。 如：“某某欺騙了我， 世上沒好人， 我只能相信自己。 ”“某某給了我一支鉛筆， 他是世界上最好的人。 ”“對別人的進攻， 我必須強烈反擊， 要讓他知道我比他更強。 ”找出這些想法以后， 要及時進行分析， 改造不合理觀念：“某某騙了人， 是不好， 但關心你、愛護你的人還很多， 你的周圍還有很多誠實守信的人。 ”“某某幫助了你， 確實很好，

但任何人都有自己的優缺點， 只有辯證地看才能交到真心的朋友。 ”“對別人的進攻， 馬上反擊未必是上策， 首先必須辨別是否真的受到了攻擊。 ”

心理專家表示， 無論是做人還是處世， 頭腦里都應當多一點辯證觀點。 死守一隅， 坐井觀天， 把自己的偏見當成真理至死不悟， 這是做人處世的大忌。 只有掌握正確的思想觀點和思維方法， 辯證地看問題， 才能有效地克服這種“一葉障目， 不見泰山”的偏激心理。

2.經常提醒自己不要陷于“敵對心理”的旋渦中。 事先自我提醒和警告， 處世待人時注意糾正， 這樣會明顯減輕敵意心理和強烈的情緒反應。

3.要懂得只有尊重別人， 才能得到別人的尊重。 要學會對那些幫助過你的人說感謝的話，

而不要不疼不癢地說一聲“謝謝”， 更不能不理不睬。

4.要學會向你認識的所有人微笑。 可能開始時你很不習慣， 做得不自然， 但必須這樣去試著做， 而且努力去做好。

5.要在生活中學會忍讓和有耐心。 生活在復雜的大千世界中， 沖突糾紛和摩擦是難免的， 這時必須忍讓和克制， 不能讓敵對的怒火燒得自己暈頭轉向， 肝火旺旺。 只要有信心有耐心， 不斷改造內心的不理智觀念， 偏激就能得到有效的控制。

6.多吃番茄和柑橘可以減壓。 多吃富含維生素C的食品， 具有平衡心理壓力的效果。 因為人在承受較大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C， 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

7.改變認知，把看心理醫生作為一種時尚。看心理醫生并不是一種“不光彩”，去看心理醫生首先就說明你有現代人的健康觀念，是時尚的表現。當你覺得自己的問題自己難以解決時，要毫不猶豫地去看心理醫生，這才是對自己真正負責。

8.適當運動、聚會、聊天、行善等都可減壓。像半個小時的高強度鍛煉，隨身帶個小皮球郁悶時偷偷捏一捏，遠離互聯網、關閉手機，經常做呼吸運動，適當的發泄，多和同事聚餐，打電話給閨蜜聊聊，做一些諸如只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓的小善事等等，都可以極大地降低自己的心理壓力。

總之，生活中遭受失敗和打擊是難免的，但每一個人都應該正確面對困難和挫折，及時疏解內心的矛盾和壓力，以免造成不健康的心理情緒，做出沖動和后悔的選擇。

7.改變認知，把看心理醫生作為一種時尚。看心理醫生并不是一種“不光彩”，去看心理醫生首先就說明你有現代人的健康觀念，是時尚的表現。當你覺得自己的問題自己難以解決時，要毫不猶豫地去看心理醫生，這才是對自己真正負責。

8.適當運動、聚會、聊天、行善等都可減壓。像半個小時的高強度鍛煉，隨身帶個小皮球郁悶時偷偷捏一捏，遠離互聯網、關閉手機，經常做呼吸運動，適當的發泄，多和同事聚餐，打電話給閨蜜聊聊，做一些諸如只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓的小善事等等，都可以極大地降低自己的心理壓力。

總之，生活中遭受失敗和打擊是難免的，但每一個人都應該正確面對困難和挫折，及時疏解內心的矛盾和壓力，以免造成不健康的心理情緒，做出沖動和后悔的選擇。