秋高氣爽，體質虛弱的人注意防寒
一場秋雨一場寒， 隨著氣溫越變越涼， 體質虛弱的老人易受寒邪侵襲。 寒氣入侵會導致老人免疫力下降， 多種慢性病發病率升高。 因此， 深秋時節老人更要關注以下部位的保暖， 防住寒氣。
頭部
頭部為“諸陽之會”， 是人體陽氣最為旺盛的部位。 因此， 感受風寒邪氣， 頭部首當其衝。 寒氣入侵頭部， 會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等， 有高血壓、腦動脈硬化的中老年人， 還易發生高血壓、急性心梗、中風等。 氣溫突降時， 老人外出可以戴頂薄絨帽， 下雨時要及時把頭部保護起來， 避免淋濕。 每天清晨應梳頭百餘次， 使頭皮微熱， 有利於頭部經絡氣血通暢， 促進諸陽上升， 百脈調順。 晚上最好不要洗頭， 洗完頭一定要用毛巾擦乾或者用吹風機吹幹。
口鼻
口鼻是空氣進出的通道， 寒氣可以隨呼吸侵入肺部。 噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等， 都是口鼻受寒的表現。 深秋季節出門， 建議老年朋友戴上口罩。
頸部
頸部是人體的“要塞”， 上承頭顱， 下接軀幹， 是神經中樞最重要的部位， 更是心腦血管的必經之路， 如果受寒， 不但加重頸椎病， 還會引發其他慢性病。 因此， 老人深秋要穿立領裝， 外出時戴圍巾， 對預防心血管病等有一定好處。
肚臍
肚臍是最怕著涼的地方， 屏障功能較差， 易受涼而染風寒。 因此， 冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖， 平時穿件貼身的純棉背心， 避免受涼。
腰部
腰為腎之府， 加上“帶脈”又環繞腰部， 若腰部受寒， 易引發疼痛， 全身乏力。 因此， 老年人最好選擇長款衣物， 或專門佩戴護腰。 閒暇時可用雙手搓腰， 兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾椎骨， 每次做50~100遍， 起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。
腳底
腳部皮下脂肪層薄， 保溫性差， 又遠離心臟， 易使血液迴圈不暢。 腳一旦受寒氣侵襲， 會導致抗病能力下降， 有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等病的患者易舊病復發。 建議老人穿保暖透氣、吸濕性好的棉襪， 每天晚睡前， 用40℃左右的熱水泡腳20分鐘， 可將寒氣從足底排散。 然後按摩腳掌的湧泉穴， 起到調理臟腑、舒通經絡的作用。
