揉肚子減肥法，中醫教你這樣瘦肚子

對於經常坐在辦公室的白領而言， 腹部贅肉是困擾她們的一個大問題。 小肚子不僅嚴重影響人們的外在形象， 還會損害人們的身體健康。 其實減去腹部贅肉的方法很簡單， 只需要正確揉肚子就可以了。

1:①兩個手掌完全接觸腰部， 前後交錯不停地按摩， 直到腰部漸漸升溫。 ②兩手拇指交疊， 按摩時以手後掌為軸心， 雙手分別向外按摩， 在腰部及下腰畫扇形。

③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰， 最好是用手指部分輕擊腰部， 然後整個手掌順勢滑向下腰， 另一手掌同時開始新一輪輕拍。 ④雙手拇指和其他四指成45度角， 輕放在腰部， 從身體兩側向脊椎交替進行推拿。 推拿時， 手掌內會微微堆起一些腰部的肉， 隨著向脊椎的*近， 手指尖漸漸合攏。

1:預備勢：在保暖的前提下， 脫衣松褲， 正身仰臥在床上， 最好能夠枕在矮枕上， 全身放鬆， 凝神靜慮， 調勻呼吸， 舌抵上齶， 意守丹田。

2:按摩心窩部：兩手緩緩上提， 在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位， 俗稱心口窩的部位)， 由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動， 按摩21次。 再從右向左逆時針按摩21次。

回環按摩腹中線及腹兩側：以兩手中三指由心窩順摩而下， 即一邊順時針轉動按摩一邊往下移， 移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處)， 再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開， 一邊按摩一邊向上走， 兩手按摩回到心窩處， 兩手交接而止。 迴圈做共21次。

推按腹中線部位：以兩手中三指相接， 由心窩腹中線部位推下， 直推至恥骨聯合處， 共21次。

感、饑餓感， 或產生腸鳴音、排氣等， 也屬於正常反應， 不必擔心。 這表明你是有按摩到腹部裡面， 而不僅僅是按摩到表皮層。