肚子脹氣怎麼辦 6個方法輕鬆排氣

很多人都有過肚子脹氣的腸胃問題， 非常難受， 想把氣排出來卻很困難。 為什麼會肚脹？肚子脹氣怎麼辦？小編解決你的健康疑難， 教你如何快速緩解肚脹！

肚子脹氣怎麼辦

按揉腹部

覺得肚子脹氣的話， 可以用熱水袋敷敷腹部或者塗些風油精， 順著一個方向按揉肚子， 大約按摩3分鐘， 脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下， 這樣可以幫助腸道運動， 促進排氣， 緩解腹脹。 注意一定要注意保暖， 防止著涼。

小口多喝水

多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能， 進而可以起到排氣的效果， 緩解肝子脹氣的不適感， 不過要注意， 建議以小口慢飲多喝的方式來飲水， 每天的飲水量達到2000毫升左右。

喝杯優酪乳

喝優酪乳可以有效地增加腸道內的有益細菌， 可以有效的平衡腸道內的健康環境， 促進消化和吸收， 對緩解腹部脹氣有很好的作用， 但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，

做些簡易運動

做簡易的舒緩運動， 可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感， 蹲下以手環抱屈曲雙腿， 將大腿貼近肚子， 保持幾分鐘。 或者覺得噯氣排氣脹氣時，

喝杯蘋果醋

用一湯匙純的蘋果醋， 或是食醋加一杯水， 稀釋一下後在慢慢喝下， 胃裡的脹氣情況可以快速得到緩解， 但注意不要在空腹的食物喝， 否則對胃腸過於刺激， 尤其是胃酸過多者。

喝些柑橘茶或檸檬水

如果是吃得太多， 或者的飲食過於油膩， 可以喝些柑橘茶或檸檬水來幫助促進消化， 與和蘋果醋有著相類似的效果。

肚子脹氣的原因有哪些

1.胃腸道細菌產生氣體

25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的症狀， 可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。 腸胃炎會破壞你的防禦體系， 讓更多細菌進入小腸， 引起過度繁殖。 過多的細菌產生氣體， 引起脹氣。

2.飲食誤區

攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體， 引起胃脹氣。 西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。 如果你是攝入果糖後容易脹氣的人， 應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果， 比如香蕉和藍莓。

3.缺少鍛煉

整日久坐不愛活動， 會讓胃腸也變懶， 腸道氣體難以順利排出。 身體的活躍會帶動消化道的肌肉群， 加速氣體排放。 研究顯示， 飯後1小時散步的人消化速度明顯加快， 腸道更通暢。

4.壓力過大

人在應急狀態下， 流入胃腸的血液減少， 消化速度減緩。 另外， 重壓會讓你的呼吸粗重， 比平常吸入更多氣體， 引起脹氣。 為了感覺舒服， 可以呼氣時間長一些， 吸氣時間短一些， 讓身體進入更加平靜的狀態。 （參考網站：主婦網）