點滴做起 遠離亞健康
亞健康的你， 是不是經常對生活細節大而化之?一般情況下我們是不能及時發現自己處在亞健康狀態， 而會開心地以為自己很健康， 知道問題積累到爆發了， 才知道原來之前一直有壞東西潛伏在身邊。 我們就一起來看一看， 這些可能導致壞結果的隱患， 到底是些怎樣的生活細節。
注重到生活的小細節讓你遠離疲勞， 放鬆心情。
加強飲食
飲食對於我們的生活影響非常巨大， 比如過多食用流食會人讓健忘， 而義大利面和中餐， 則會讓進食者在一小時之後感到疲乏與困倦。 想要避免這些問題，
即使不餓也要吃早餐
研究表明， 吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。 來自英國加的夫大學的研究更表明， 早餐可以幫助人們維持較低的壓力水準。
每隔2-3小時吃點什麼
每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。 需要注意的是， 加餐並不是讓你不停的吃東西， 因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。 魚片、堅果、優酪乳、麥片等都是不錯的選擇， 它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升， 從而使你感覺振奮， 並且可以減低對於甜食的渴求。
攝入更多食物纖維
食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度， 以便血糖能夠緩慢平穩的升高。
用脂肪酸加速大腦運轉
深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度， 並幫你保持清醒的頭腦。
攝入充足的水分
水分對於人體的重要性不言而喻， 如果人體缺少水分， 血液就會開始變稠， 並且不能將養分輸送到各個器官， 人就會感覺疲勞。 因此， 人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水症狀。 如果你不喜歡喝水的話， 一些水分含量高的水果也是不錯的選擇， 如西瓜、柳丁等。
避免在午後攝入過多咖啡因
來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為，
積極調節情緒
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲， 悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞， 從而引爆身體的疲勞感。 人生在世難免遭遇喜怒哀樂， 只有積極的調解才能使自己的身心時刻處於最佳狀態。
利用淋浴緩解身體疲勞
55%的活動參與者認為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。 如果沒有條件淋浴， 往臉上噴些水也能起到不錯的效果。
保持良好的形象
良好的形象有助於幫助人們建立自信， 因此， 無論何時都不要以邋遢的外形示人。
將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風， 但是向他人傾訴卻能有效的幫你擺脫負面情緒， 使你儘快恢復到最佳狀態。
聽聽音樂
音樂可以迅速有效的幫你擺脫負面情緒， 因此， 當你感覺疲倦的時候， 不妨打開音響聽聽自己喜歡的歌。
儘量少生氣
科學研究證明， 憤怒對於人的身體有很多負面影響， 它會影響你的心肺功能， 並且讓你更容易感到疲倦。
採用瑜伽呼吸法
當人們處於壓力下時， 通常習慣淺而快的呼吸法。 而瑜伽呼吸法則宣導人們緩慢的深呼吸， 這樣可以增加氧氣吸入量， 從而使人更加精神。
保持周圍環境清潔
混亂的環境會給人失控的感覺，
適度鍛煉
有氧運動可以説明你迅速進入睡眠狀態， 同時， 適度的運動也有利於建立正常的生物鐘， 使你的身體運轉的更加順暢。
如果你過於擔心一件事， 那就把它寫下來
如果你無法克服對事情的焦慮， 那麼試著把它寫下來， 然後認真分析下這件事情發生的可能性有多大。 研究發現， 人類憂慮的事情有七成都是不會發生的。
收起你的鬧鐘
當你躺在床上卻無法入睡時， 不停看表只會增加你的壓力使你更難入睡。 專家建議， 如果你遭遇睡眠問題， 那麼在設定好鬧鐘之後最好把它們放在你看不見的位置，
過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠品質， 把房間溫度設定在合理的範圍， 可以幫助你儘快入眠。
學會休息
如果有太多事情要做， 你是否會因此減少自己的睡眠時間?調查發現約四分之一的美國人不得不擠佔睡眠時間工作， 這通常使得他們在白天過於疲憊。 有句老話叫不會休息的人就不會工作， 那麼該如何改變你的現狀呢?下面有些小建議供朋友們參考借鑒：
晚上八點以後關掉電腦和電視
電視和電腦螢幕發出的光線會驅散你的睡意， 因此為了保證睡眠， 最好在8點前將他們全部關閉。 如果你不得不在晚上工作， 那麼嘗試提前一兩個小時關掉他們， 你會有意想不到的收穫。
你會有意想不到的收穫。