頭髮掉吃什麼好？6類食物有效防脫髮

我們每天都會掉頭發， 這本是正常的現象， 但如果掉發的數量過多， 那就是病態的了， 這個時候就不能再聽之任之了， 應該想辦法防止脫髮， 有六類食物可以幫助很好地防止脫髮， 對頭髮健康有好處。

胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A， 是保持頭皮健康所必需的。 頭皮的健康之於美髮不可欠缺， 為此在菜單中要多用胡蘿蔔。

低脂乳製品：脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣，

牡蠣：牡蠣以強精劑聞名， 多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處， 秘密就在於牡蠣富含鋅， 鋅是一種強力抗老化成分。

全粒穀物：全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，

豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。 頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)， 雖需求量少， 但若不足頭髮就易變得脆弱。 專家表示， 為了頭髮健康， 一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

堅果：嚮往一頭粗壯有力， 亮麗動人的秀髮， 就要多吃堅果。 堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。 堅果裡的核桃富含α亞麻酸， 能令頭髮保持健康狀態， 此外也富含鋅， 對頭髮大有好處。 花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。 鋅不足容易導致掉發， 因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。